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大吃大喝，满足口腹之快；熬夜打游戏，满足娱乐需求...... 在你“享受”着这样的“惬意”的生活的时候，你体内垃圾（也称毒素）也会淤积过多。 春天，是排除体内毒素的最佳时间，因为，春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍哦。 如果，你出现了下面这4个身体症状，那么就说明你体内“积毒”过多了，需要排毒了！
出现四个症状，说明体内“积毒”太多 症状一：口臭 如果，你发现自己有口臭，或者别人闻到你有严重的口臭，一般，都是因为脾胃积热或者消化不良引起，积热和食物残留物，长期淤积体内会变成毒素，引发口臭。
症状二：脸色发暗 身体中的肺脏，是最容易积聚毒素的地方，每天，空气中的病毒、细菌、粉尘等物质，都会通过呼吸进入肺脏。如果，肺脏不能顺利把这些毒素排解掉，而在体内积聚过多，很容易会沉积到皮肤上，皮肤因此显得暗淡没有光泽。
症状三：便秘 每天排便，是人体排出身体毒素最重要的方式之一，如果，不能每天排便，则说明毒素会积聚在体内没法排解，从而危害到身体健康。 粪便留在肠道内，有害物质还会被再次吸收，从而引起胃肠神经功能紊乱，会引起食欲不振、肠胃不适、腹胀、口苦，放屁等多种症状。
症状四：黄褐斑 中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素，都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
身体内毒素较多，该如何排毒呢？ 一：多吃排毒食物 1、糙米：肠疏通“管道工” 糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
2、黑木耳：肠清洁“钟点工” 黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。 黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
3、酸奶：促进肠道消化 酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。 乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。 两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
二：多喝排毒茶饮 1、玉竹桔梗茶，促进肺部排毒
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环。 此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。
2、蒲菊玫茶，促进肝脏排毒
蒲公英根，可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 菊苣根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 刺玫花可强肝养胃、促进血液轮回，温养心肝血脉，活血化瘀，可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。 桂花具有排解体内毒素、养生润肺的作用。对于口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔异味、并可滋润皮肤。
3、蒲公英玉米须茶，促进肾脏排毒
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，有助于肾脏排毒！ 玉米须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆等作用，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，不仅利于肾脏排毒，还可以预防肾炎！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
三：运动排毒 1、光脚走路 中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。 光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
2、快走 我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、跳绳 淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。 弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。 所以，日常做做跳绳运动，有助于身体排毒！
4、慢跑 慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
两个动作，每天做一做，排毒更健康 动作一：瑜伽体前屈 这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。 1、两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。 2、当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。 3、越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
动作二：莲花逍遥 经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺条，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。 坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。 持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。左右各练习8次。
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