|
焦虑症是最常见的精神心理疾病。估计全世界每年有几亿人得焦虑症！焦虑的患者可有担心、紧张、不安，恐惧、害怕等痛苦的情绪体验，同时可伴有躯体方面的诸多不适。此病虽然常见，却只有6%的焦虑症患者会到医院就诊。 什么是焦虑症： 焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。 焦虑症的表现： 主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。 焦虑会使我们坐立难安,甚至让我们没法让我们一心工作学习,所以,缓解焦虑症是很重要的。只要找对了方法,就一定能够缓解焦虑。那么,我们该何有效缓解焦虑症呢?来听听北京安定医院中西医结合科主任医师曹欣冬教授是怎么说的 （点击上方图片，观看视频） 医生简介 曹欣冬 ，男，主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 中西医结合科 知名专家，主要从事精神科疾病中西医临床诊疗工作，专长抑郁症、焦虑症、失眠、精神分裂等。 症状总结 1、明明是自己打出去的电话，却希望别人不要接，千万不要接…… 结果：自己打的电话，含着泪也要接完 2、被夸一万次，只会淡淡的回一句“呵呵”，但只要被否定一次，立马就会怀疑人生…… 3、工作时想着被窝里，被窝里想着工作时…… 4、只要我还活着，那我就要努力胡思乱想不停歇…… 5、心情不好？去海边散散心吧，结果还是躺尸的节奏…… 6、去参加聚会，躲在角落里逗猫逗狗才是主题……喵~ 7、时间到了约的人还没来，心里就会上演一整套狗血电视剧 他是不是出车祸了？我是不是该报警？他死了怎么办啊？都是我害了他啊呜呜呜呜…… 8、别人眼中的自己才是最重要的…… 9、碰到个芝麻大小的难题，还没怎么样呢，自己就把自己吓个半死…… 10、嘴上说不要，身体却很诚实嘛…… 11、别问他们“你是否想过….”，前面说过，他们活到老想到老…… 12、好不容易不焦虑了，却又神经兮兮的问自己，“我为什么不焦虑？!” 以上就是抑郁症和焦虑症患者的内心世界，那么你占了几条呢？ 温馨提示 焦虑症患者要注意哪些事项？这也许很多患者的心声，焦虑症患者做好自己的注意事项实际也是好的配合治疗。 大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的'副作用'。所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。 葡萄柚 葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。 饮食宜忌 焦虑症患者饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%-75%的生菜。 避免咖啡因、番烟、酒精、药物 焦虑症患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。 其实除了以上的注意事项，焦虑症患者在生活上还有很多的注意事项，严重的患者除了要配合治疗外，还要自己找到这些注意事项，避免加重病情的因素给予正确的认识和预防。 |
|
|
