这 5 种身体症状一旦出现，提醒你该查血脂了

爱吃油腻、久坐不动、烟酒过度、加班熬夜……

如果这些都是你平时的写照，那你要当心自己的血脂了。

据测算，2012 年我国血脂异常患者约 4.3 亿人，由此诱发的冠心病死亡，正以每十年30%的增幅上升。

血脂异常素有「隐形杀手」之称，很多人没有明显的不适，但血管已被慢慢「侵蚀」。

其实血脂高也有一些外在表现。1

身体出现这 5 个信号，当心血脂高

以下 5 种情况提示血脂可能偏高了，建议及时到医院做血脂检测。

1、出现睑黄疣

眼睑出现「椭圆形扁平黄色」隆起，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。

2、角膜老年环

黑眼球边缘被一圈「灰白色、宽约 1 毫米的环形」所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。

老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。

3、黄色瘤

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、疹子或斑块，有时手掌会有黄色或橘黄色条纹。

4、头晕犯困

时常感到头晕头痛、胸闷气短、容易失眠忘事，还觉得手脚发麻、沉重。

尤其是「中老年人」，往往早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

5、腿脚抽筋

很多人认为「抽筋」，要么是缺钙，要么是着凉了？

其实并不一定，这可能是高血脂的征兆。

腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。

这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。

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5 种食物是天然降血脂药

1、富含膳食纤维的食物

如新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

膳食纤维可与肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，降低血脂。

2、富含植物固醇的食物

如植物油、豆类、坚果等。

「植物固醇」的结构与胆固醇相似，但不易被吸收，适量摄入可抑制动物胆固醇的吸收，从而降低血浆胆固醇含量。

3、富含类胡萝卜素的食物

如西兰花、木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。

可保护血管，防止斑块和血管病变。

4、富含维生素 C 的食物

如猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等。

可促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活性。

5、富含钾的食物

花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等。

可调节心跳，降低血压，减少脂质附着，预防血管受损和硬化。