 Where Is The Love? Where Is The Love Black Eyed Peas;Clement Bcx;Ellena Soule 00:00/05:18
拉筋到底拉什么？肌腱？韧带？肌肉？ 正确答案是： 肌肉 具体点说，拉筋的目的是—— 建立肌肉的弹性。 你一定听说过“筋长一寸，寿长十年。” 我第一次走进瑜伽馆去体验，就看见墙上挂着“筋长一寸寿延十年”的艺术字。 这些年从小白一路走来，也掉过不少坑。 从自身体会以及和身边的瑜伽人交流中，我发现一个巨大无比的坑， 就是关于拉筋拉的到底是什么的坑。 很多人都以为拉筋拉的是韧带。其实这个观念大错特错！ 无论百度，还是专业的瑜伽类公众号，都依然在宣传拉韧带的好处。 可是，如果拉韧带了，那人基本也是废了。 为什么？ 知其然也要知其所以然。 我们这就来看看肌腱、韧带、肌肉到底是什么？筋又是什么？ 首先我们知道， 肌肉是附着于骨骼之上的，肌肉通过收缩来牵引骨骼产生运动。如果把身体比作一架马车，那肌肉就是马，骨骼就是车，一定是马拉着车的。 简单说就是，肌肉带动骨骼运动。 那韧带是什么？ 韧带是连接相邻两块骨骼的结缔组织。 可以简单而形象的理解为韧带就是绑住骨骼的绳子。 韧带不具备任何弹性，除了脊柱内的黄韧带 大部分身体结构中的韧带是不可伸展的。 总之就是，韧带不可伸展。 （图为膝关节的韧带结构） 韧带含有丰富的感觉神经感受器，也就是说，如果你姿势不正确，牵拉到韧带，就会产生疼痛感。韧带如果不稳定，身体结构就不稳定，骨架就会失稳，就像失稳的建筑一样。 所以，再也别说要拉韧带了！ 肌肉、筋、肌腱，又是什么？ 刚刚我们提到，身体的运动是靠肌肉的收缩来完成。 事实上，在专业的解剖书籍里，没有筋这个字。 “筋”在新华字典上的 第一个注释是：筋是肌肉的俗称。
（原图在此）
接下来说一下 肌腱。 肌腱是某些肌肉的筋膜延长成的一束纤维带，肌腱使肌肉附着于骨骼上，这个纤维带就是肌腱。
（如图所示） 肌肉除了可以收缩之外，还具有弹性。 这句话的含金量很高， 以至于必须用大号字， 因为理解透了， 你才算彻底的理解了拉筋的真正含义。
举个例子： 在一定的限度内，通过拉长肌肉各附着点之间的距离 我们可以拉伸肌肉。 而拉伸肌肉的同时 肌肉本身的运动方向与拉伸的方向是反的。 就像拔河一样。 这个时候，肌肉的弹性就建立起来了， 这才是我们真正想要的。
所以，“筋长一寸，寿长十年”， 这里面除了有造词者的修饰之外，也有很多人的误解。
现在你知道了， 建立肌肉的弹性，而不是韧带的长短， 这非常重要。 声明：本文为瑜伽温度原创文章，其他任何个人、媒体、网站如需转载本公众号之内容须在瑜伽温度后台留言，经允许后方可转载，违规我方将追求责任。（图片部分选自网络，如有侵权请告知） |
|
|
来自： 昵称30604781 > 《健康养生》
