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泡酒保肾的很多，市面上常用一些中药，但不是谁都可用的： 很多人以为肾虚就要壮阳，其实这是片面的。从中医角度来说，肾虚有肾阳虚、肾阴虚之分，因此补肾也要分为补肾阴和补肾阳两个方面。 如果肾阳虚衰，人们就会出现肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄等症状，常用温补肾阳的中药有鹿茸、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等； 但是，如果出现五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌红等症状，也是肾虚，但属肾阴虚，此时就不可再用上述温补肾阳的中药了，要用熟地黄、枸杞子、黄精、龟甲等滋补肾阴的中药。 因此，两者在用药上完全不同，如果不辨阴阳，胡乱滋补，就会适得其反。 保肾这样做更靠谱： 1.饮食均衡，适量摄取蛋白质： 蛋白质食物的优质来源主要是鱼、肉、蛋、奶等平均每天120-200克为宜。 蛋白质经代谢后会产生含氮废物， 由肾脏负责清除，若蛋白质过度摄取，会增加肾脏负担。 2.少吃盐： 每人每天小于6克,因摄盐过多易诱发高血压病和肾脏细小动脉硬化。 3.适量饮水： 要养成爱喝水的习惯，每天1500-1700ml,饮水有助于人体在新陈代谢中产生的废物随小便及时排出,减少有毒物质在肾脏中停留,避免肾脏受损 。 4.慎用药： 绝大多数的药物代谢后通过肾脏排出体外， 如氨基甙类抗生素（链霉素、卡那霉素、 庆大霉素等）、 解热镇痛药（吲哚美辛、 氯灭酸、双氯芬酸钠、 伊索昔康等）、 含碘造影剂等都不能任意使用。 5.适当运动 每天步行6000步，中等强度运动至少半小时，运动可增强体质,提高身体免疫功能和抗病能力,能对肾脏起到保护作用 。 作者：邢丽霞/国家二级公共营养师 /执业药师/中医学学士 |
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