|
炫腹的日子就要到了，如果你3月不开始减脂锻炼，“全年徒伤悲”的悲歌又开始唱起来了。 也不是说偷懒别的部位不减，而是别的部位真的是不胖，唯独这个藏了一冬的腰腹肉一捏就一大把。  腰腹的赘肉要怎么减？会有更显著的效果呢？ 首先，不管是要增肌，还是要减脂，在饮食这块儿都是很很很重要的，所谓七分吃三分练，相信这个大家肯定也都听过。 减脂饮食时，蛋白质首先一定要充足哦，但也不能过多的摄入（考虑了热量因素），也不要断碳水，因为适当的碳水也可以帮助脂肪分解。  再搭配上30分钟的有氧运动，效果更是显著。 有氧运动这块也是很多选择的，例如：慢跑，跳绳，开合跳，骑单车等。 下面这套运动专瘦腰腹这块的，4周就能让你感觉到腹部开始变得紧实了，多余的脂肪也慢慢的在燃烧了。 1.单侧一边做10-25次，做完换另一侧继续。  2.此动作重复做20-40次。  3.此动作重复做15-35次。  4.此动作重复做15-30次  你离女神的距离，就只差坚持了。坚持2个月，马甲线指日可待！ |
|
|
