8个动作减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线

01

后支撑开合腿+抬腿（10-15次）

02

平板支撑左右转髋（16-20次）

03

登山跑波比（6-8次）

04

坐姿提膝转体（16-20次）

05

后支撑剪刀脚（16-20次）

06

高抬腿（30-40秒）

07

后支撑抬腿画圈（15-20次）

08

侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次）

完成以上所有动作为1轮

建议3轮为基础

不管是练腹肌还是减腹部脂肪

都是需要长期的坚持才能有效果

加油！

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