睡眠被占领的人们，你听说过子午流注吗？

以前我们从不失眠，现在……

有太多的理由占领我们的睡眠

生活那么精彩，为什么我们需要睡觉呢？西方的大佬说因为“生物钟”！

它揭示了我们的作息规律

其实早在千年以前，我们的老祖宗就认识到了这一点，他们叫它“子午流注”。

子午就是时间，流注就是气血，我们体内的气血就像水流一样，按时辰在经络中流动。

为什么叫子午？

针林秘籍《针灸大成》上说，每当半夜十一点，我们的阳气就静悄悄地开。

“子时一刻，一阳生”

所以过了十一点反而就不困了。

夜里十一点到一点叫子时，是胆经的工作时间。

长期不让胆经工作的人脸色差，肝胆容易有问题。

胆汁排毒代谢不良易长结晶结石 ，胆经淤滞的朋友可以一推二敲三按。“一推胸胁两侧、二敲大腿外侧、三按胆经穴位。”怎么做呢？用手掌面紧贴着身体侧面，从上而下缓慢、均匀地推，推的时候注意自然呼吸，不要摒气。

大小腿外侧用敲法，手握空心拳，沿直线从上到下轻轻敲，还可以用手指点按胆经上的穴位。

需要注意的是，有些人不适合做。比如身体虚弱的、有慢性严重疾病的、局部皮肤有破损、血小板低的，月经和怀孕期间也不适合。

推敲了胆经之后经气流动，有的人会因此难以入睡，这时可以推敲背部膀胱经（距离脊椎两侧1.5寸和3寸，左右各两条），还有背后正中线上的督脉。推敲它们有助于睡眠。

气血走完胆经就走肝经，夜里一点到三点叫丑时。血液回到肝排毒和修复，长期熬夜肝脏的负担就重，人也烦躁易怒容易倦怠。

两胁肋部不舒服的人、经常生闷气的人，可以用擦两侧胁肋部。用两手掌面紧贴在胁肋部，按直线来回摩擦。

夜里三点到五点是寅时，我们处于深睡眠状态，肺经却将新鲜的气血输送到全身，身体的各部位开始由静转动，准备迎接新一天的开始。

身体弱的和老人会因为气血不足而失眠；有肺病的人在这时更容易发作，会因为咳嗽或气喘醒过来；有心脏病的人会因为心脏负担加重而容易发病。

从亥时到寅时是我们身体休养的时间，即晚上九点到早上五点，晚上九点后就不要剧烈运动和想事情了，到十一点前自然入睡。

中午十一点到一点叫做午时，午时心经旺盛，小睡片刻能养心，让我们一下午都精力充沛。睡不着的闭目养神片刻也好，这就是我们常说的“子午觉”。

睡好觉才能养好身体和精神，养生就是摸索出自然和身体的规律，然后顺应它。好了，这期就说到这里，下期见！