▼ 告诉爸妈: 2.调整好睡眠姿势,尽量避免长时间服用安眠药等神经抑制药物。 3.加强锻炼,控制好体重。
“我打呼噜的时候,震天动地的,别人在我旁边都睡不着。” 我们都只知道打呼噜会毁了我们室友的睡眠,殊不知如果打呼噜严重到引起睡眠呼吸暂停综合征,就完全有可能毁掉自己的身体,其危害远远超出你的想象。
睡眠呼吸暂停综合征 睡眠呼吸暂停,是指连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停。其中,每次呼吸中止达到10秒或以上,或平均每小时上呼吸道阻塞次数超过5次。 它会引起身体一系列并发疾病,从简单的睡眠质量降低到心脏衰竭都有可能发生。
什么导致了睡眠呼吸暂停 睡眠呼吸暂停分为三种:阻塞性、中枢神经病变型和两种复合型,其中最为常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停。 阻塞性睡眠呼吸暂停主要是因为上呼吸道阻塞,影响因素诸如肥胖、遗传疾病、过敏、呼吸管道过小以及肿大的扁桃体。 阻塞性睡眠呼吸暂停状态下,呼吸会因气流阻塞而被终止,这种也是最常见的。 中枢神经性睡眠呼吸暂停则更为严重,因为呼吸中枢神经的病变导致缺乏呼吸的力气,而停止呼吸。
睡眠呼吸暂停的严重后果 睡眠呼吸暂停对身体的影响范围很广,万万不可小觑。 由于睡眠质量差,第二天身体各项状态都会很差,容易犯困,思维也不清晰,除了睡觉,几乎万事都是事倍功半啊! 不仅如此,它对五脏六腑都有一定的伤害,如对心脏来说,由于呼吸障碍,人体在睡眠的过程中将处于缺氧的状态,从而引起一系列的心血管问题,常见的有高血压、动脉粥样硬化、心脏病,甚至心脏衰竭都有可能发生! 心脏负担加重,将产生更多增加肾脏负担的激素,长此以往将导致对肾脏的损害,这也是为什么有的打呼噜患者会出现眼皮浮肿。 打呼噜问题还可能把你变成胖子。 睡眠呼吸暂停患者控制食欲的激素分泌减少,刺激食欲的激素分泌增加,你会越吃越多,同时,睡眠时常地中断将导致胰岛素分泌紊乱,和肥胖一起增加身体对于胰岛素的抵抗性,将会诱发糖尿病。 它还会“毁掉”你的新陈代谢。 本身睡不好人体的代谢就会紊乱。再加上心脏功能的降低,和长期疲劳的状态,导致你不爱运动,代谢缓慢,使你变得更胖,而肥胖又会加重睡眠呼吸暂停症状,简直就是一个恶性循环。 最严重的问题是,睡眠呼吸暂停与中风关系密切。 中风,就是脑出血,这是中国居首的死因!而且长期的睡眠呼吸暂停还可能让患者直接出现心源性猝死。
如何应对睡眠呼吸暂停? 当然,最好的方法肯定是及时就医,确诊是否为睡眠呼吸暂停及其类型,遵医嘱采取合理治疗。 普通人也能防患于未然,避免发生睡眠呼吸暂停。 1.保证睡眠姿势适宜,不压迫呼吸道。 2.保证体重处在合理范围,加强锻炼,防止因肥胖引起上呼吸道的阻塞。 3.除必要情况不要长期服用安眠药、大量酒精等抑制神经的药品,其对神经的抑制也可能引起打呼噜。 参考文献: [1]NHLBI: Health Information for the Public. U.S. Department of Health and Human Services. July 10, 2012 [2016-08-18]. [2]中国医师协会高血压专业委员会中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组.阻塞性睡眠呼吸暂停相关性高血压临床诊断和治疗专家共识[J].中国呼吸与危重监护杂志,2013,12(5):435-441. [3]陈明鲜,肖宜超.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与心房颤动的相关性研究进展[J].医学综述,2015,21(3):504-507. [4]冯媛,郭东英,彭辉等.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者糖代谢状况的研究[J].中华内科杂志,2015,54(8):691-694. [5]曹守明,吴平.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征对人体危害研究进展[J].临床医学,2013,33(5):106-109 [6]宋璐,王蓓,王强等.阻塞性睡眠呼吸暂停对血压的影响[J].中国循环杂志,2011,26(4):275-278. [7]Spruyt K,Gozal D.A mediation model linking body weight,cognition,and sleep-disordered breathing[J].Am J Respir Crit CareMed,2012,185(2):199-205. [8]廖承广,黄齐亮.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与脑梗塞患者脑出血的相关性研究[J].临床肺科杂志,2013,18(9):1605-1606. |
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