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糖尿病患者由于抵抗力低，免疫力下降，本身就容易患上感冒等肺部疾病，而雾霾天更是让糖尿病患者雪上加霜。那么，糖尿病患者应该如何应对雾霾天，如何保护肺部呢？下面一起来看看吧。 1.调配饮食 糖尿病患者的饮食需做到每日合理搭配、营养均衡，饮食宜清淡、爽口，少吃辛辣、刺激性食物。另外，增强机体免疫系统来对抗雾霾是有帮助的，增加富含维生素A和维生素C的食物摄入，有利于预防呼吸道疾病，减少雾霾对身体的危害。此外，维生素C具有很强的抗氧化活性，它对某些毒物具有一定的解毒能力，比如降低苯类化合物和某些重金属物质的毒性，减少空气的污染，因此对抗雾霾的阻击战少不了这个利器。富含维生素A的食物有胡萝卜、猪肝、菠菜、牛奶等，富含维生素C的食物有橙子、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿等。 2.室内运动 运动降糖是治疗糖尿病的方法之一，同时运动还可以增强体质，帮助机体抵抗疾病。然而，在雾霾天肆虐的室外环境中进行运动往往会得不偿失，因此，糖友不妨将运动搬进室内，太极拳、保健操、瑜伽等都是绝佳的室内运动。此外，还可以在室内配备空气净化器，帮助过滤有害气体。 3.深呼吸 雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，人们易感到胸闷、气短。这时可以通过做深呼吸来养肺，以达到缓解症状的目的。专家建议，这种深呼吸最好在早晨5点进行，每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。 4.经常笑 笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增加肺活量。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。让肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。 5.精神调养 由于雾霾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾霾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。而糖尿病患者本来精神负担就比较重，雾霾天更容易加重抑郁情绪。中医认为，忧郁、悲伤易伤肺。因此，糖尿病患者应特别注重精神调摄，保持心情舒畅，避免悲伤情绪，对保护肺脏很有好处。 |
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