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俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。 风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦，肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断…… 甚至难以减掉的肚腩和日渐烦躁不安的情绪，不仅侵袭女性的容貌，也在损害身体的健康。那么应该办呢？  女人比男人更易便秘？Yes,中医西医均有说法! 据资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍，而且还有上升趋势！这是为什么呢？ 这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫和膀胱，而男性直肠前方只有膀胱。 在月经周期，孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，妊娠时胎儿压迫等，使排便时力量相对不足，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变的原因，因而容易产生便秘。  在中医上来说，女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，就会容易便秘。 女性特有的生理是造成青年女性易便秘的原因之一，因为女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。 此外，不爱运动也是女性更容易便秘的重要原因！缺乏运动时，本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃蠕动慢，推送能力不足，就会增加便秘的可能性。  应该怎么科学调理便秘呢？ 如果是长期便秘者，需要上医院进行系统检查，找出便秘的原因后，以中医调养为主，饮食为辅；如果只是短期便秘者，那么不妨可以从这儿入手： 1、饮食合理：多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，做到多菜少肉七分饱。 2、起居合理：保持充足睡眠，避免由于睡眠不足而导致体内阴液亏虚、虚火肠燥，引起便秘。建议晚上23点前睡觉，每天睡眠7-8小时。  3、运动合理：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。 4、情志合理：保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意正面思维，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。 日常生活和工作都比较繁忙，大家一定要保持良好的心态、保持适量运动哦！健康生活，快乐生活才是最重要的！ |
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