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爱吃是一方面，但要吃的健康也是非常重要的工作，所以必定要合理调配好的饮食习惯。这些长命“榜首菜”、“榜首汤”等等，你可千万别错过哟~ 长命榜首菜：黄豆芽 据近代医学研讨，在有益寿延年成效的10种食物中，排在第1位的就是黄豆芽！由于黄豆芽中含有许多抗酸性物质，不只有很好的防老化功用，而且能起到有用的排毒效果。 清炒黄豆芽 资料：黄豆芽、 红椒 、姜、香油 、盐 、料酒 过程： 1、黄豆芽洗净，红椒切丝，姜切丝 2、锅内放油，七成热时放入花椒、姜丝煸炒出香味 3、放入黄豆芽和少量料酒煸炒一会 4、放盐调味，出锅前滴入香油翻炒均匀即可 长命榜首汤：海带豆腐汤 海带能够降压降脂，对动脉出血也有止血效果，而且含有极好的食物纤维，对糖尿病患者也有很好的改进效果。 豆腐含有丰厚的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质，有下降胆固醇的效果，两者调配一同炖汤，其降血脂的效果会更好~ 海带豆腐汤 资料：海带、豆腐、盐 、浓缩鸡汁 过程： 1、将豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片 2、锅中放入500ml清水烧开，参加一大勺浓缩鸡汁，拌和均匀 3、将切好的豆腐块放入汤中 4、大火烧开后转中火，将海带片放入汤中，3分钟左右即可出锅 长命榜首肉：墨鱼 墨鱼是一种高蛋白低脂肪滋补食物，其肉质中含有一种可下降胆固醇的氨基酸，可避免动脉硬化。常吃墨鱼，对提高免疫力，避免骨质疏松，有很好的改进效果。 双椒炒墨鱼 资料：墨鱼、姜、蒜红辣椒、青辣椒生抽、胡椒粉、酱油 过程： 1、将墨鱼干先泡发，切碎成小条 2、姜蒜切末，青红椒切小圈 3、锅里放油烧热，先放一点蒜末爆香，姜悉数下锅，翻两下闻到香味墨鱼入锅翻炒 4、墨鱼炒出水时，放一点胡椒粉和生抽，翻匀 5、水差不多收干，将青红椒悉数入锅翻炒，断生即可，剩余的蒜末悉数入锅 6、参加酱油调色，加盐调味，即可出锅 长命榜首豆：黄豆 黄豆是营养价值最丰厚的豆类食物，被称为“豆中之王”。它含有丰厚的膳食纤维，能够添加饱腹感，促进新陈代谢，然后到达降脂减肥的效果~ 还能在必定的程度上推迟皮肤变老，缓解更年期综合征。 酱黄豆 资料：黄豆、冰糖生抽、老抽 、干辣椒 过程： 1、将黄豆提早一晚凉水浸泡，发后黄豆会变大许多，泡黄豆的水倒掉不要 2、一切资料放入锅中，参加没过黄豆大约两厘米的水，大火烧开转小火开盖煮大约四十分钟，汤汁烧干豆子表皮微皱即可 长命榜首果：梨子 梨子含有85%的水分，而且有丰厚的维生素和钙，被称为“百果之宗”。梨子中含有丰厚的B族维生素，能保护心脏，减轻疲惫，增强心肌生机，下降血压。多吃梨子，还能有助于消化、通利大便。 红枣银耳雪梨 资料：雪梨、红枣、银耳冰糖、蜂蜜 过程： 1、将雪梨剥皮，挖去内核 2、放入一切食材，参加足量清水中小火炖煮1小时 3、最终放入蜂蜜调味，即可食用 长命榜首坚果：花生 花生又被叫做“长生果”，因其能滋补补益，具有养生延年的成效。花生中的脂肪酸构成，再加上其他营养成分的效果，能下下降密度脂蛋白的含量，让心脏愈加健康。 盐水花生 资料：花生、八角、盐 、淀粉、生抽 过程： 1、花生参加干淀粉和水反复搓洗，将花生壳外表洗净 2、将洗净的花生放入锅中，参加足量的清水，倒入一汤勺左右的生抽，再放入适量的盐和八角 3、盖上锅盖，中火煮开后再继续煮10-15分钟，煮好之后不要急着捞出，花生留在锅里浸泡几个小时以便入味 长命榜首杂粮：红薯 红薯是全能的养生食物，它能养胃健脾、防止便秘、防止胆固醇过高。红薯中还含有一种相似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，推迟变老也有必定的效果。 蒸红薯 资料： 红薯、 水 过程： 1、红薯洗净皮，并切除两端 2、电高压锅入热水，约1.5公分高，放入蒸屉，将洗净的红薯置于屉上，守时20分钟，灰心后再翻开守时10分钟，即可 3、如果用一般蒸锅的话，大火蒸5分钟后，改用文火蒸10分钟，再大火蒸到红薯能够轻松刺进筷子即可 长命榜首补：枸杞 枸杞是很好的一种养生食材，有明目养颜等明显成效。其间含有丰厚的钙、磷、铁等营养成分，还有很好的药用价值，关于协助降三高有很大的优点，是天然的营养品。 红枣枸杞粥 资料： 红枣、枸杞、大米、红糖、水 过程： 1、将红枣、枸杞用清水洗净，用温水浸泡20分钟。大米洗净 2、锅盆火上，参加适量清水，放入大米、红枣、枸杞同煮 3、待米烂汤稠时，参加红糖搅匀，再煮顷刻即可 喜爱就给人家点个大拇指嘛~ |
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