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写这本书的时候是夏季，正值一年之中让女人又喜又忧的季节，喜的是可以穿裙子出街，忧的是小肚子，胖胳膊，粗腿都无处躲藏。 有人说，女人穿衣服其实是给同性看的。事实的确如此，早上起来精心挑选一条得意的裙子，喷点小香水，踩着轻快的步伐上班去，路上会遇到女生，也是一袭长裙或性感小短裙。心里想，这裙子不错的，再看她的身材如何。一扫眼就能瞄出毛病来：个子高挑，胸部却平平，腿也不够长。长的小巧，却手臂肥圆，肚楠几乎要突起来，小腿上的肉走路都发颤......女人啊，没有比较就没有伤害！就算是同一件衣服，买家秀也有千种版本的演绎。不得不说，有的人真是衣服架子，有的人毁衣服啊！明明这件衣服模特拍的很美，看了买家秀真心不想买了。是什么左右着我们的眼球？答案只有一个，身材比例！说到这儿，肯定有人要说难道不是颜值吗？亲！脸不好看是可以化妆的哇！君不见，多少相貌平平化成了绝色网红！身材比例才是硬指标，胸突的性感，臀翘的性感，大长腿的性感，地摊货都能穿出国际范儿！ 作者也是个爱臭美的妹子，爱买衣服胜过一切。怀孕前做了两年健身教练。那两年的身材简直不要太好，素颜随便套身运动服都是一群女人中最闪耀的那个。怀孕分娩前称重达180斤（人家都误以为我怀了双胞胎），生下个胖儿子后还有155斤。真是到达了人生体重的巅峰！更不幸的是患 上了产后抑郁症，三年里从一个满满胶原蛋白脸变成了毫无光泽黄皮脸，从前凸后翘变成了浑身肥腻。连衣服也买不合适了。作为一个女人，还有比这更痛苦的吗？ 痛则思变。孩子上了幼儿园后，有了更多自己的时间，重新拾起了丢下的爱好----健身。是的，只有健身才能帮助我找回自己。 因为之前做过健身教练，所以算是轻车熟路了。从调整饮食结构，到制定每天的锻炼计划，再根据身材的变化进细致雕琢。一路走来，收获了赞赏无数，更重要的是变成了一个可以控制自己身材的人，一个自信的人，一个自律的人。身边的亲人朋友都觉得我很牛逼，能一直坚持锻炼，能一直保持马甲线，这得需要多少毅力啊！其实，锻炼过的人都知道，健身是会上瘾的，当你爱上这项运动，就已经不需要毅力坚持，而是自愿自觉的去完成。如果有段时间不锻炼，就会浑身不得劲儿，像出门没吃药一样抓狂。 那些见证过我“奇迹”发生的人，都问过同一句话：“你是怎么锻炼的？”于是我就告诉她们，瑜珈、有氧、跳操、搏击、器械都能锻炼，甚至不去健身房也能练的很棒！她们却不得要领，甚至都不知道从哪里开始。她们中大多数人都知道瑜珈，但又都以为瑜珈很难，需要极好的韧带和平衡力。因为那些瑜珈教练所展示的全是高难度动作，他（她）们都以自己高超技艺而令人折服。不过，这对普通大众起到了相反的作用----望而生畏。另一些女生勇敢地走进了健身房，交了不菲的卡费，面对林林总总的器械却无从下手，于是去过一两次后就再没兴趣了。当然也有极少数人，通过节食和跑步减肥成功。体重是下去了，小腿长出一坨肌肉，胸也缩水了。因为减肥（特别是节食）必然导致胸部变小，而且不可逆转（原因不在这里赘述，大家可以百度相关知识）。 只有科学的健身方法才是正解：根据自己所处的阶段进行针对性的训练，才能让我们事半功倍，达到掌控自己身材的目的。简单点说就是，想减哪就能减哪儿，想增的就能增。这正是作者写本书的目的。这里有你想要的健身方法，从最初级到高级，从健身小白到大神,从皮肤松驰到私处紧致。其中必定有一款适合你，那么请将它练起来，它会让你身轻如燕，让你神清气爽，让你脸色红润如少女，让你成为目光焦点！ 本书所载健身方法，在家里，在办公室，在草地，在广场都能锻炼。你不必去健身房，不必花钱办卡，不必请私教，自己就能科学健身。书的前面部分逐个详解各种动作，并配有图片（图片来源于网络），一目了然。后面章节给出针对性健身方案。所以，你-要-做-的-就-是-跟-着-练，准备好了吗？走你！这就是本书的链接：https://yuedu.baidu.com/partner/browse/myworks?fr=head_nav欢迎你加入即将变美的行列！ |
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