湿气不除百病害，一根山药配几颗它，两天1次，不出6天湿气没了

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲。还会有便溏的症状，上厕所的时候不妨看看自己的大便，是不是不成形，完事之后是不是很难冲走，这都是湿气重才会有的 症状。

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，不良的生活习惯或饮食习惯都会导致体内湿气重，如果体内的湿气很重，就会引发很多异常甚至疾病。那么，体内湿气重如何调理呢？

下面分享一则中医祛湿妙招，大家不妨在家做着试试。

食材：红枣10枚，山药一根，大米100克，白糖适量

步骤：大米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴几滴油，拌一下，放置5分钟；山药去皮，切小粒，浸泡，以防变色。中倒入适量清水，加入粳米搅动，水开后小火煮。待米粒松软后倒入山药、红枣，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。

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最后，祝您身体健康。