神经衰弱自我按摩穴位

患有神经衰弱的人很多，非常影响生活质量，采用自我按摩疗法能够缓解神经衰弱症状。另外，有效的自我按摩还能够舒筋活血，通利关节，降低肢体疼痛。

神经衰弱自我按摩穴位

1、按头：每夜睡觉前半个小时先搓热双掌，接下来将两手掌贴在面颊，双手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明，攒竹等穴位，接下来双手分开向两边至额角而下，食指经耳门穴返回起点，这样反复按摩30至40回。

2、搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30回：接下来左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30回。

3、抹腰：取盘膝坐位，双手叉腰（四指向后）沿脊柱旁从上到下抹至臀部，共30回，如发现有压痛点，可以用手指按压20-半分钟钟。

4、揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先正时针方向揉腹30回，再反时针方向揉腹30回。

5、搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30回，接下来右手握右踝关节，左手搓右脚掌30回。

6、揉膝：取坐位，用双手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30回，接下来再从内往外揉动30回。