糖尿病患者什么都可以吃的,当然可以吃西红柿了。但是,选择什么样的西红柿以及吃多少还是有小窍门的。 番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;还含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素;而且,番茄每100克含3.5克碳水化合物(碳水化合物含量不高),所以作为加餐是很好的选择。 很多糖友选择的番茄不太合适,建议: (1)选择大小为一个拳头大小的番茄(成年女性的一个拳头); (2)番茄建议选择稍微硬一点的,不要选择很软的番茄; (3)番茄底部略微发青的番茄,不要很红的番茄; (4)如果是小番茄(圣女果)建议一次吃10个左右。 番茄作为加餐怎么吃? (1)血糖低于3.9mmol/L,建议吃一些快速升糖的食物,等血糖升到正常范围内,按照如下方法加餐。 (2)血糖在4-5.6 mmol/L,建议吃1个番茄+10克坚果。这样的组合可以有利于胡萝卜素的吸收。 (3)血糖在5.7-6.8 mmol/L,建议吃1个番茄。 (4)血糖高于6.8 mmol/L,不建议加餐。 注:有些糖尿病患者对番茄比较敏感,一吃番茄血糖就直线上升,这种患者建议少吃番茄,或者先吃点别的食物再吃番茄。 |
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