在家就能治疗腰间盘突出的方法，省事省时省钱，不学后悔！

随着社会的发展，由于物质的享受，或是不良的生活习惯。各种各样的疾病在侵袭着人们的身体。如今，颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄，成了都市人的常见病。西医提倡开刀做手术，伴随的是很大的风险，中医则认为颈椎腰椎的毛病是不可逆的，只能通过保守疗法进行按摩缓解。其中以下两种原因较为常见

1、过胖或过瘦的人：肥胖人群特别是腹型肥胖者腰部负荷过大，而体型瘦弱的人肌肉组织太少，腰部力量薄弱，容易发生腰痛症状。

2、受寒与受湿；寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘突出。

腰椎间盘突出常见症状

1、间歇性跛行:由于椎间盘突出物压迫神经根,造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血,当行走时,椎管内受阻的椎静脉丛充血,加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张,同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

2、木和感觉减退很多严重的腰椎间盘突出症患者会出现下肢麻木的症状，往往可以通过脚背麻木还是脚底麻木来判断腰椎间盘突出的具体节段。也有很多患者单独表现为下肢麻木，而不出现下肢疼痛。第5腰神经根受损，足背前内和小腿外侧感觉障碍；第1骶神经根受损，足外侧及小趾感觉障碍。

腰椎间盘突出缓解方法

1、趴在垫子上，手臂紧贴身体；同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体；缓缓恢复至起始动作。

2、手术缓解主要用于严重影响生活、工作和休息者，经非手术疗法无效者。手术疗法只能在不得已时采用，腰突症在某种程度上属于自限性或自愈性疾病，应尽量选用保守疗法

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分享护理方法

1、不要做仰卧起坐腰椎间盘杰出的患者，一般腰背部肌肉单薄，仰卧起做，会添加腰椎接受的压力，加剧腰椎间盘杰出的病况。

2、仰卧抬臀法，轻度腰椎间盘突出康复锻炼操亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次。