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在当今的社会风习下，出门就开车，上班坐整天，回家瘫在床上刷手机，从来没有运动和户外活动，这种情况下我想问大家：“你的腰椎还好吗？” 首先看看腰突的原因： 1、姿势不好加上久坐, 腰部想不受伤就很难。没有受伤的家务, 只有受伤的姿势。例如, 洗碗, 洗衣服时, 游泳池较低, 很多人会弯腰, 洗完腰痛, 疼痛。 长时间不良的姿势会影响腰椎的生理曲率和肌肉力量平衡, 从长远来看会导致腰椎间盘突出症或腰肌劳损。 2、当人们坐着时, 脊椎下的不良姿势压力可以高达 270%, 几乎等于3个自我踩在自己的腰上不断跳, 在过程中造成的慢性伤害往往被忽视。3、腰寒湿。寒冷或潮湿会导致小血管收缩, 肌肉痉挛, 使椎间盘压力增加, 也可能导致椎间盘退变。 再来了解一下腰椎间盘突出的常见危害： 1、导致疼痛 腰椎间盘突出最典型的症状就是腰部疼痛，在久站久坐时更加明显，患者很可能会出现坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等。严重的腰间盘突出患者时常大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。 2、肌肉瘫痪 腰椎间盘突出还可能造成肌肉瘫痪的严重后果，导致更多的并发症。突出部位压迫神经根时间较长的腰间盘突出患者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、伸趾肌瘫痪，小腿三头肌瘫痪、肌肉瘫痪，这也是由于腰间盘突出的危害所引起的。 3、全身性症状 腰间盘突出的发生，还会让患者出现更多的全身性不适，影响日常生活。患者会感觉身体麻木及感觉异常，同时腰间盘突出的危害可累及腰椎神经根并出现大腿后侧、小腿外侧、足背外侧及拇趾背侧感觉麻木异常。如果突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等情况。 拯救腰突的“克星”，为你支几招，远离疼痛、麻木，强化腰椎力量！ 注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！ 1、桑叶+冰糖 材料：桑叶50克，冰糖20克。 做法：将桑叶洗净，放在锅中，放清水500毫升，加入冰糖，武火煎沸5分钟，改用文火煎煮20分钟，滤渣取汁，分次饮用，每日2次。 功效：对腰突患者有祛风，通络，止痛的作用，可以长期服用，能起到止疼的效果 2、红薯藤+白酒 材料：准备红薯藤45克，苦瓜藤45克，丝瓜藤45克，生姜50克，白酒500买了。 做法：将四藤和生姜切碎搅拌均匀装袋，然后加入500ml白酒中密封保存20天，夏季保存15天就行，拿出药包每天擦拭腰部痛处15-20分钟，然后外用保鲜膜贴在腰部，外用热水袋持续性的加热，每天一次，每次30分钟。 作用：活血化瘀、舒筋活络； 接下来是Movement (运动)治疗： 1、伸展运动 利用手臂力量撑起上半身，骨盆不动，起来后，不在撑起最高位置停留，身体再躺回去。反覆做这个动作，把后突的椎间盘挤回去。 2、伸展腰大肌 先平躺在床缘，手扶自己的左脚，拉向胸口，使要伸展的右脚自然下垂。 脊椎旋转运动平躺，头转向右边时，双膝同时转向左边；头转向左边时，双膝转向右边，两个动作交替做。藉由这个动作，伸展腰部，放松过紧的肌肉。 最后，生活中还需要注意： 1、加强锻炼 腰间盘突出者要经常参加运动锻炼，加强锻炼身体，腰部才会更加稳固，这个对于腰间盘突出的缓解是很有好处的，同时还能防止问题的复发，但是运动一定要适可知而止，防止造成问题加重，避免导致腰间盘突出的问题加重。 2、良好姿势 保证良好的腰部姿势不管是在站道立、行走、座位或是睡觉，姿势一定要保持正确的，还要防止急性搬重物、弯腰、拖地的活动的进行，避免腰部长时间处于一个姿势工作，减少疲劳。 3、注意休息 过度的疲劳也是导致腰间盘突出问题，我们要注意劳逸结合，不要等到感觉累的时候才去休息，及时充分的休息，对身体各大部位都有很大的好处，冬季还要注意保持腰部温暖，减少寒冷刺激版加重腰部损伤。 要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。 |
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