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腰椎间盘突出，是较为常见的疾患之一。在日常生活中，人们由于不正确的坐姿和睡姿等等姿势，都会在无形中对腰椎造成一定程度的伤害。一旦患上腰椎间盘突出，要注意的事情就不是一两样了。那么，今天我们就来聊聊这个话题：腰间盘突出患者正确的睡觉姿势是什么？腰间盘突出患者在日常生活中应该注意些什么？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！ 腰间盘突出患者正确的睡觉姿势是什么？1. 仰卧位 仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。 2. 侧卧位 侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说'卧如弓'就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。 3. 其他 有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髂腰及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。 腰间盘突出患者在日常生活中应该注意些什么？1. 注意腰间保暖 尽量不要受寒，尤其夏天，不要对着空调直吹腰部，白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。 2. 切忌过度疲劳 腰部作为人体运动中心，过度劳累会造成损伤而出现腰痛。因此在各项工作或劳动中注意劳逸结合。 3. 最好睡硬板软床 睡眠是人们生活中的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以木板上加1个10厘米厚的软垫。 4. 中药调理 外敷中药可以放松肌肉、增加局部血流量、减少局部疼痛，最终使椎间隙得到松解，促进膨出的椎间盘回纳。 5. 仰卧抱膝 腰间盘突出的锻炼方法其中一种就是包括仰卧抱膝的方法，患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起，患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转，幅度要由小到大，顺逆交替多次。 |
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