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间盘突出现在属于多发病和常见病了，很多患者饱受椎间盘突出的这种疾病，为此，我们一定要认真对待一下，以免造成更严重的伤害，那么，椎间盘突出睡觉该注意哪些？ 1、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。颈椎间盘突出的患者枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的颈椎间盘突出的注意事项。 2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。 3、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意睡眠期间腰间的保暖,尽量不要受寒.避免着凉和长时间在空调下。 4、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。 5、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。 另外不要做弯腰又用力的动作如擦地板注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出更加严重. 人体是一个动态的平衡状态，身体没有固定支点。正常的腰间盘和椎骨是全接触的，压力面非常吻合, 生理曲度可以分解椎体所有的压力。正常走路的平衡是一个非常完美的动态过程，直立行走和坐着，都会让椎体之间形成压力；一些不当的姿势，会让身体形成固定的一个支点。如果腰间盘的重心偏到一个点上，长期压迫这个点，就形成腰突。 郑州痛风风湿病医院介绍得了腰椎间盘突出，该怎么办？ 1、爬行 当我们早上在公园看到一些老人进行爬行动作时，你可能会嘲笑他们，不要小看这个动作，它对腰椎康复非常有好处，每天爬行50米即可。 2、吊凳子 吊凳子的原理和挂单杠一样，都是通过身体的自重来对腰椎进行拉伸，起到物理牵引的作用，每天早晚各吊五分钟。这个动作的要领就是双臂用力，双手握紧椅子背，腰部以下放松，感受腰部拉伸。 3、挺肚子 挺肚子是一位康复后的突友介绍给我的康复动作，我每天都会练几分钟，动作要领是平躺在地面上，以肩膀和脚跟为支撑，肚子向上挺，每分钟80下左右，一组进行两分钟。 |
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