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近几年来，椎间盘突出的发病率日渐增高，已经成为都市白领的一种“职业病”。这类患者中，不少人认为要加强锻炼，增强腰椎力量可缓解腰椎间盘突出，但是他们不知道的是，错误的动作会加重腰椎间盘突出病情，实际上，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加腰重椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。日常生活中有些“危险动作”，腰椎间盘突出症的患者千万别去做！ 1、腰间盘突出患者不要突然弯腰 向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛。如果必须弯腰提重物时，最好屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力；洗漱时，膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，以减小腰椎间盘所承受的压力，爬楼梯时，应该尽量扶住楼梯旁的扶手一只脚上楼梯，另一只脚快速跟上，减少单脚承受压力的时间。 2、腰间盘突出患者不要做仰卧起坐 一般来说，仰卧起坐的过程中需要弓背，而弓背会给脊椎、腰椎压力，而腰椎间盘突出的患者日常生活中应尽量避免给腰椎太大压力，如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。 3、腰椎间盘突出要小心练瑜伽 有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出患者日常锻炼，其实并非如此，瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出的人，也可能因为弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫更严重。腰椎间盘突出、颈椎突出的人在做瑜伽时，不要做桥式动作(就是平躺后，头脚撑地，身体向上拱的姿势)，这个动作会加剧症状。 4、腰椎间盘突出患者别轻易尝试倒走 很多医生建议，腰椎间盘突出的锻炼方式可采取倒走，但其实这是一个危险的动作，因为有腰椎疾病的患者，本来就自身协调能力不是很好，如果是倒着走的话，很容易摔跤，造成骨折等更深层次的创伤。不仅起不到保健的作用，反而旧伤加新伤，伤痕累累。 腰间盘突出，中医怎么治？ 祖国传统医学认为腰椎间盘突出症的主要病机在于“不通则痛”和“不荣则痛”两个方面。根据“实则清利，虚则补益”的基本康复原则，临床上对于该病的的康复也应该以“通法”和“补法”为主。“通法”主要是指祛除邪气的一种康复方法。临床上根据感受外界邪气的不同，可以分别采用活血化瘀、清热除湿、温散寒湿、化痰祛瘀等方法。“补法”则要根据气血阴阳偏虚的不同，而分别采用补益气血、温补阳气或滋养阴精的方法。 其实从临床经验上看，康复腰椎间盘突出最佳的选择方案，始终是以保守疗法为主。中医外敷膏药是传统医学的重要组成部分，几千年来治好了许多疑难杂症，一直以来被国人引以为骄傲。对腰椎间盘突出这样的骨科病，泰致逍贴采用纯中药萃取，没有任何激素成分，有效成分能渗透皮下组织，活血化瘀，疏通经络，对腰椎病患者有效率高达九五成以上，受到广大患者的信赖。 腰肩疼痛作为现代人们一个很常见的病症，从现在欧美国家的情况来看，成人当中有腰肩疼痛的比例约在25%到35%之间。而在我国从看病的人数保守估计应该会在30%以上。在中国，某一些职业的工作者已经成为了腰肩疼痛的主要高发人群。例如IT人、医生、公务员、教师等等。而腰肩疼痛的苦主当中，白领就占了相当大的一部分。很多白领面对腰肩疼痛这个病症都是苦不堪言的。 久坐+跷二郎腿让腰肩疼痛有机可乘 常吹空调竟然埋下疼痛隐患 之所以会产生肩腰疼痛，主要有以下几点原因：第一个是慢性劳损，因为长时间保持同一个体位，就会对身体特定的一组肌肉造成劳损，就会导致腰肩疼痛的出现。第二个是空调的使用，一到夏天气温都是比较热的，空调的使用率比较高，而且很多办公室的空调口是直接对着人吹的，这对于对腰肩疼痛的滋生创造了一个有利的条件。第三个是不良的姿势也会导致腰肩疼痛，不仅是坐姿，还有睡姿等。第四是与腰肩的先天性发育不好有很大的关系。第五个原因是外伤，车祸，手术后的神经损伤等。所以说腰肩疼痛跟工作生活是有很大的关系的。 一些白领由于工作繁忙需要长时间的坐在电脑前，而久坐所带来的后果就是腰部的某一组肌肉处于紧张的状态而另一组肌肉就处于松弛的状态，腰部的肌肉就会出现了一个不平衡的状态。就像一根电线杆，在正常情况下两端都应当被电线拉紧的。但是当遇到一个突发的台风，电线杆被吹歪了就会把其中一条电线拉的更紧甚至崩断。腰部的肌肉跟电线杆两端的电线一样的道理，如果某一组的肌肉一直处于过度紧绷的状态就会使这组肌肉劳损，疼痛就会悄然而至。翘二郎腿在短期内，对我们的腿部肌肉有一个良性的刺激作用。但是时间长了之后，虽然不至于对血管造成阻断，但是会压迫血管，使血液流通不畅所以跷二郎腿时间长肯定是不好的。 |
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