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现在社会工作节奏越来越快，腰肌椎间盘突出的患者越来越多，腰部的病发率最高有 95%，患病人群主要在40到60岁之间最多。接下来给大家说几个小动作可以治疗腰椎间盘突出。 腰间盘突出 1、在胸前与双脚下各垫几个枕头，患者俯卧，而且患者的腰部就会在不加任何压力的情况下自然下沉。为了达到目的，病人须保持这一腰部下沉的姿势至10到15分钟。这个方法可使腰椎后缘的间隙变小，将突出的骨髓核，重新推入椎间盘间隙内。 2、患者仰卧于高枕之上，臀尾骨部位也垫上一个枕头，双腿蜷曲至胸前，用双手抱住，保持腰部自然下沉15分钟以上。这能够增大腰椎后缘间隙，借用韧带的动力，将突出的髓核推进椎间盘间隙。 腰间盘突出 这两种方式可以每天做两次，经过一段时间，腰椎间盘突出的轻微患者疼痛基本消失，接下来可以做一下两种加强腰部肌肉。 3、病人俯卧于平板床上，腰部挺直，紧贴床板，头、足同时向上翘起，并重复此一动作10次以上。 4、患者身体站直，保持平衡，可以借助扶杆，将患病的腿伸直，置于某平台上，保持5分钟以上。 腰间盘突出 对于症状较为严重的患者，这两种可以再别人帮助下进行。疼痛部位减轻在如下锻炼： 5、患者侧卧，家人帮其推动上身，使自身椎体旋转。与上述2组锻炼法一样，此法也有助于突出的髓核重新归位于椎间盘。 另外，腰椎间盘突出症的老年患者或体弱患者，由于自身情况，可能无力完成前两种方式，那就做最简单的方法，就是患者可仰卧在高枕上，臀部下也垫上一个枕头，如此一来，腰部也就自然下沉了，每天重复几次，同样能够收到较好疗效。 如果疼痛难以缓解，大家可以用用藏式膏药，缓解疼痛效果明显，大家可以百度下 腰间盘突出 |
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