春捂春困春三月，发陈养肝多饮茶，惊蛰的养生之道

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经34.5°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

• 惊蛰养生

1.注意春捂：

惊蛰时节尽管天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，天气变化快，气温时高时低。

尤其是早晚和中午的温差相当大，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病。

2.远离春困：

惊蛰时节，气候回暖，人们很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡。

这时要保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼，在饮食上宜清淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，避免食用大油大腻食品。

冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”即要多晒太阳，多出去走动。

• 惊蛰饮茶

惊蛰时节，保养肝气十分重要。

中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。

如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官，此时饮茶可以有所帮助。

绿茶：在悠然的品茗中，可以不知不觉地将肝火消弭，绿茶为佳，一些花茶也可助发生阳气，适宜在这时期饮用。

单枞：香气高的凤凰单丛茶，香气浓郁，可以助散发冬天积于体的寒邪，促人体阳气发，亦是不错的选择。

春之始，朋友们喝茶养生都要注意了。