 立春之后，天气渐渐回暖，草木开始复苏。 我国幅员辽阔，有道是“南方春早到，北方雪未消”。所以对长江以北的广大地区来说，立春还仅仅是春天的前奏。  立，始建也，指的是开始。而春这个字，就很有意思了。 最开始，春是形声字，由三个“木”和一个“日”表意，用“屯”字表音。 所以，这个春字，本意是指天气变暖，草木种子开始生根发芽。  到了汉代，春变成了由“丰”、“人”、“日”组成的会意字。丰代表着草木遍地生长，但这里面多又了一个人字。 《尚书大传》说：东方为春，春者，出也，万物之所出也。 立春，就成了春天到来，万物复苏重新活跃，也就是新一年的象征。 古人赋予了立春很多希望，这些传统文化也在影响着今人。比如我们常说的新春新气象、万象更新始于春等。 此外，包括立春在内的二十四节气，不单单是气候的变化规律，还在指导着中医的临床诊疗以及养生保健。这一点，在民俗文化中也可以看到。 春 食立春时节，民间有咬春的习俗。 古代，民间会买个萝卜来吃。之所以吃萝卜，一方面是取“咬得草根断，则百事可做”的寓意；另一方面，萝卜辛甘升发，立春时节吃，符合中医顺时养生的观念。 因为，在中医五行学说中，春属木，而木主升发。  现代的咬春宴中，也少不了性属辛甘升发的食物。 五行学说中，木对应人体的肝。所以，中医养生讲究春季护肝养阳，在饮食调养时更要投肝脏所好。 因此，立春后韭菜、春笋、洋葱、茼蒿、香菇、香菜等可以多吃一点，但患有疖、疮等病患，需要避免发物的人还是要避免食用。 而不利于阳气的生发和肝气的疏泄，具有酸收性质的食物就要少吃了，比如西红柿、橙子、山楂等。 春 调春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 立春，意味着冬天即将离去。而季节更替也会给我们人体带来一系列生理变化，最明显的就是春困。 由于立春和春节时间相邻很近，所以人们往往把疲乏、头昏欲睡等问题归咎于春节假日。  从立春开始，湿气开始变重，人体这时如果阳气不足，就容易被湿邪侵犯，结果出现易困嗜睡、精神难以集中等情况，中医称之为“春困”或“湿困”。 这也是老年人、长期患病者容易出现春困的原因。 需要提醒注意的是，春困有时还是疾病的预兆。比如高血压患者在春天如果出现嗜睡、哈欠频频的情况，很有可能是中风先兆。 不过对正常人来说，春困不是病，而是人体对气候的适应性反应。 如果出现春困，可以尝试伸伸懒腰，将原本处于静态的肌肉、关节调动起来，能有效缓解困倦、乏力等情况。 中医认为，肝主全身筋膜，而伸懒腰可以调疏肝气。 不过，想要通过伸懒腰来养生保健，也有一定技术含量的。 观察一下猫、狗就会发现，这些动物在伸懒腰时，一个是动作慢，另一个是幅度大。  我们人类在做伸懒腰动作时，也要学一下猫、狗，动作收、放时都要缓慢，同时身体尽量舒展。 同时，做伸展时尽量吸气，放松时尽量呼气，这样做效果会更好。 春 养一年之计在于春，因此很多人特别看重春季、尤其是立春养生。 网上关于立春养生方法的文章数不胜数，其实，黄帝内经里已经指出了春季养生的要点： 夜卧早起，广步于庭，被发缓形……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 说的是，让我们每天早睡早起，要多走路，平时也要穿相对宽松的衣服。 这里有几个关键点，一个是春天到了，要注意起居规律，不可贪图懒觉，否则不利于阳气升发。 另一个是衣物虽然穿着要宽松，但也要做好保暖工作，民间有句俗语叫作“春捂秋冻”，说的就是这个意思。 更重要的是，虽然天气开始变暖，可以做室外活动，但还不适宜进行大运动量的户外锻炼。 中老年人更应该注意这一点。  现代医学证实，冬季我们皮肤的毛细血管会收缩，汗腺和毛孔也随之闭合。随着气温的升高，毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大。如果这时进行剧烈活动，就会导致内源氧缺乏。说明黄帝内经里记载的方法是有科学依据的。 春 护春天是草木复苏，开始向上生长的季节，而肝主升发，主向上疏泄，所以春气通肝。 而肝喜条达。条达，是舒展、条畅、通达的意思。 中医认为，怒伤肝，百病皆生于气。 所以中医在春季养生时强调护肝，重点是注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。 有些人，在立春后还出现了注意力不集中、精神抑郁或心烦易怒等症状，这就是肝的正常疏泄功能出了问题。 肝失疏泄则气机郁滞，便容易令人情绪异常。 《黄帝内经·灵兰秘典论》上说：肝者，将军之官，谋虑出焉。 我们大家可以通俗的理解为，肝是一个胆有识的将军，对人体精神起着重要的控制作用。 因此，肝气一但失衡，就像打仗没有主帅一样，人的思路就会不够清晰，考虑问题也容易有偏差、遗漏。 我们如果感觉自己在立春后情绪波动比较大，可以通过按揉肝俞穴的方法来疏肝理气。 肝俞穴位于脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。  由于肝俞穴在人体的背部，不方便自我按摩，日常保健时可由他人代为按揉。 按摩肝俞穴时他人应两手置于被施术者的背部，用双手大拇指的指腹分别按揉两侧的肝俞穴。 按揉时的力度要均匀，以局部有明显的酸痛感为宜。 每天早晚各一次，每次按揉2～3分钟即可。 如果身边没有其他人，我们也可以用靠树蹭背的方法来刺激肝俞穴。#养生# #中医养生# #春季养生正当时# ……  在立春时节及新春佳节来临之际，程氏针灸程凯预祝大家： 春风得意马蹄疾，人生路上乐无边！@头条健康 @头条养生 您如果想了解更多养生知识，可以点点屏幕左上方的关注。您还想要了解哪方面的内容？欢迎在下方留言，或给我私信。 如果本文对您有所帮助，欢迎转发、收藏！ |
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