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周末要好好犒劳自己，想睡懒觉也要记得吃早餐，2款分分钟搞定的减肥早餐食谱｜瘦身事半功倍～。  1/2勺发酵粉 1杯蓝莓酸奶或原味酸奶（150g） 1根中等成熟的香蕉 1个鸡蛋 新鲜蓝莓数颗 做法： 1、除新鲜蓝莓以外所有的原材料放进搅拌机，将面糊搅拌均匀，如果面糊太稠，可以加1-2勺牛奶。 2、把面糊放旁边让它凝固2分钟左右。 3、在一个大的不粘锅或者烤盘里放少量的黄油或橄榄油，然后以中小火加热，在不粘锅里放1/4杯的面糊 4、在面糊上放入数颗新鲜蓝莓。 5.分别将两面煎制金黄，并依次处理剩余面糊，你就得到了可爱的蓝莓煎饼哦。 6、淋上少许蜂蜜，风味更佳哦！周未做好，存放于冰箱，随吃随用。 营养值参考（每份） 卡路里：208 脂肪：3.8g 糖：12.8g 纤维：3.3g 蛋白质：13.6g 2、溏心蛋牛油果面包 原料： 2个鸡蛋 2片全谷物面包 1／3个牛油果 两勺碎奶酪 盐、胡椒粉各少许 新鲜小番茄 做法： 1、锅内放水烧开，鸡蛋打入金属小碗内，利用水蒸气加热5min得到两颗溏心蛋。 亦可用小煎锅，放入少许橄榄油烧至七成热，打入鸡蛋，小火分别将两面各煎2min，得到两份溏心煎蛋。 2、两片面包烤热，1/4牛油果捣碎抹在面包上。鸡蛋好后码放在面包片上。 3、撒上碎奶酪，少许盐和胡椒粉。 4、小番茄切块摆盘，搭配一杯黑咖啡或脱脂奶，就可以和男友一南美美的享用两人份的早餐啦。 营养值参考（每份） 卡路里：438 脂肪：25.6g 胆固醇：381.6mg 钠：632.2mg 碳水化合物：33.5g 蛋白质：27.2g |
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