 农历戊戌年二月初五（2018年3月21日）春分节气 “春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。膳食忌大热、大寒的饮食，宜保持寒热均衡。  春分时节要“吃春”春天要多吃大自然赐予我们的食物，即“吃春”，那味道和春天一样——清淡而甘甜。在如此清新的季节，我们该多吃些什么呢？  1.时令食物春之芽 春日食春芽是大自然的赐予，春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗等。 2.尝鲜无不道春笋 说到春食，不能不提到春笋，被誉为“素食第一品”的春笋，笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。  3.菠菜解毒防春燥 “春菠”根红叶绿，鲜嫩可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。 4.葱蒜杀菌助春阳 葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。 春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。 春天食“绿”话野菜野菜，吸取大自然的精华，鲜香美味，绿色健康。  马兰头：不仅味道鲜美，还有清热解毒、止血利尿之效，能缓解牙龈出血等问题。 荠菜：营养丰富，具有健脾、止血、明目的功效，焯过后做馅、炒食、熬粥均可。 香椿：又叫“树上蔬菜”，富含胡萝卜素、维生素C等，可增强人体免疫力。 春分养生事项 春分时节，宜多吃红枣、蜂蜜、韭菜、菠菜等养脾的食物。此外，还可多吃核桃、花生、杏仁、桃仁等坚果，有助于提神去燥。 春分时节讲究平衡，而睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是恢复身体疲劳的第一良方。 下面给你带来春季睡眠养生三秘诀：  1.提倡睡子午觉 “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。 因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。 午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。  2.睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当深呼吸，让心慢慢静下来，比如看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。  3.睡前用温水泡脚 这样做可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。 春分诗词欣赏《春分日》唐 徐铉 仲春初四日，春色正中分。 绿野徘徊月，晴天断续云。 燕飞犹个个，花落已纷纷。 思妇高楼晚，歌声不可闻。 《癸丑春分后雪》宋 苏轼 雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。 应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。 不分东君专节物，故将新巧发阴机。 従今造物尤难料，更暖须留御腊衣。 《踏莎行》欧阳修 雨霁风光，春分天气。 千花百卉争明媚。 画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡。 薜荔依墙，莓苔满地。 青楼几处歌声丽。 蓦然旧事心上来，无言敛皱眉山翠。 |
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