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春天养好肝，健康一整年。春季正是养肝的好季节。“春气通于肝，天人相应”，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，养肝十分必需，肝旺，才能预防疾病，保持健康。下面就跟我一起来学习一下如何养肝吧! 多做运动 take more exercise 甩掉冬装的束裹，是时候来一波踏青运动啦，不过要根据自身的体质，选择适宜的春季运动。体力充沛的话可以约上三五好友，一起去郊游。不想出门的话，可以在家里做瑜伽，肝主筋，瑜伽需要拉筋，所以瑜伽也是养肝的运动哦。 定期体检 have a check-up 定期体检是个好习惯，希望你也有。 你“肝”净吗，自己说了可不算，得让体检报告来说话，肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。关爱自己，关爱肝脏，从定期体检做起。 充足睡眠 Enough sleep 如果说有什么比多喝热水还厉害的话，我猜那一定是好好睡觉，因为睡眠除了可以美容养颜，还可以养肝。中医理论说凌晨1-3点为肝经时间，此时一定要睡觉才可养肝、排毒。现代理论晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。 建议青少年和中年人每天应保持8小时左右的睡眠，老年人应保持7小时左右的睡眠。体弱多病者可适当增加睡眠时间。 少喝酒 drink less 喝酒伤肝这还需要说嘛，相信大家都知道吧，酒精性肝病就是由长期大量饮酒所致的肝脏疾病。肝是人身子里面的化工厂，它的一个重要作用是解毒，所以每当你喝酒后，就需要肝脏来干活了。所以尽量少喝酒，少给肝脏找事，就是对它的呵护了。 不乱吃药 Don't take medicine 有一种肝病叫做“药物性肝损伤”。这种肝病是说，不同的人可能对不同的化学成分敏感，吃一点点就会损伤肝脏。所以如果肝不好，请千万不要乱吃吃各种“尚不明确”的药，不要不遵医嘱随意自行买药服药，做到这，就等于是养肝了。 调理饮食 conditioning diet 春季饮食上除了要清淡之外，还可以多吃一些应季的绿色蔬菜。比如荠菜、春笋、菠菜、韭菜等。 另外一些疏肝发阳理“脾”气的茶饮也可以多喝，如天麻、石斛、灵芝、五味子、枸杞、玫瑰花、菊花等，给肝脏洗洗澡，好好做做保养。 平和心态 Stay cool 我们常说被气的肝疼，这可不是没有道理，因为肝喜疏恶郁，所以生气、发怒都会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此我们要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭。遇到不开心的事情就跟我一起默念“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好。”心情就慢慢舒缓下来啦。 “春季养生宜养肝，不乱饮酒记心间，多吃水果与蔬菜，早睡早起勤锻炼。”做好这七件事，一起拥抱幸福和平安。 |
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