肩关节功能锻炼方法

肩关节外伤后，或者住院手术以后，因疼痛或病情需要医生要求制动时，关节活动减少导致肩关节僵硬、活动受限，需进行积极的功能锻炼，尽量恢复肩关节功能。

以下是肩关节功能锻炼的注意事项以及各个方向活动的锻炼方法：

1.何时进行功能锻炼以及进行哪些功能锻炼，请与主管医生沟通后决定，不恰当的功能锻炼可能会加重病情，甚至导致其他严重后果；

2.肩关节的功能锻炼是艰苦的。每次锻炼时，您的肩关节应有明显的牵拉，甚至是微痛的感觉才是有效的功能锻炼。功能锻炼程度过小起不到作用，程度过大因疼痛会影响锻炼进行或用力不当导致病情加重；

3.锻炼时间：每天早晚各安排一组锻炼，每组锻炼每个动作各进行10次，总用时约10-30分钟，如锻炼后第二天明显感觉肩部不适，则适当减少锻炼量，如减少到每个动作7-8次，甚至5次；

4.功能锻炼是个循序渐进的过程，关节功能可逐步恢复，一般4-6个月的锻炼可以恢复到满意的效果；

5.如锻炼过程中肩部疼痛明显，可适当口服非甾体类抗炎药，如双氯芬酸（有胃炎、胃溃疡等胃部疾病者禁用）、塞来昔布等，如果症状缓解不明显，请咨询主管医生或及时就医。

锻炼方法：

前屈（上举）

2.内收

3.内旋

4.外旋