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健康点滴4
1、
女性“魔鬼身材”并不健康。英国科学家的研究显示：髋部、臀部和大腿上的脂肪能有效减少心脏病和代谢问题，有益健康，相反，身材苗条、大腿纤细、臀部微翘的“魔鬼身材”并不健康。髋部脂肪能清除体内有害脂肪酸，其所含的天然消炎成分可防止动脉阻塞，但腰部多余脂肪无此功效。髋部脂肪缓慢燃烧能产生更多保护动脉血管的荷尔蒙——脂联素，帮助控制血液中的糖分。
2、
芬兰科学家发现，腰疼与吸烟有关。吸烟者患有短期腰疼的几率比不吸烟者高31%，在慢性腰疼和腰部严重疼痛的患者中，吸烟与腰疼的关系更密切。吸烟者更容易出现骨质疏松，以及血液中传递疼痛的化学成分有所增加。
3、
澳大利亚的研究表明：长期久坐不动会增加罹患心血管疾病的危险，使死亡率升高。人们每多看1小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性会增加18%，因其他原因死亡的危险会增加11%。排除吸烟、高胆固醇、高血压、不良饮食等因素，每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，因其他原因死亡的危险性增加46%。
4、
德国科学家发现，居住在临街吸入汽车废气的女性，年老后容易出现认知能力明显衰退的症状，可能罹患痴呆症。
5、
以色列科学家发现，滥用维生素E有害健康，维生素E是人体必需的营养素，如果通过服用维生素E补充剂而增加维生素E，不能预防疾病，还可能与降胆固醇药相冲突。
6、
美国科学家发现，早睡觉可防抑郁症。特别对于年轻人，每天睡足8小时，可以减低抑郁症，减少自杀的念头。与每晚睡眠8小时的人相比，每晚只睡5小时的人罹患抑郁症的危险要高出71%，产生自杀念头要高出48%，与晚间10点入睡，或更早点入睡的青年相比，晚上12点后入睡的人患抑郁症的几率要高24%，产生自杀念头的几率高20%。希望家长关注孩子的作息时间。
7、
旺鸡蛋不宜吃。旺鸡蛋就是没孵化出小鸡的蛋，有的人误以为这种鸡蛋营养更好，能治病。这没有科学道理，这种鸡蛋内的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐等营养成分大部分已发生变化，绝大部分被胚胎利用、消耗，死胎蛋内100%含有病菌如大肠杆菌、变形杆菌，对人体有害。
8、
中老年人不必怕食蛋黄。蛋黄中含有胆固醇，而胆固醇是造成高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的祸首。于是，许多中老年人不敢吃蛋黄。美国营养学
家佛林博士研究发现，中老年人每天食用1到2个鸡蛋，并不会使体内的胆固醇增多。鸡蛋中含有较多的蛋白质、脂肪、维生素A、B2、B6、D、铁、钙、磷成分，每天食用1到2个，有益健康。
9、
冬春换季当防老年性肺炎。老年性肺炎一般没有发热、咳嗽、胸疼、白细胞增高症状，起病隐匿，症状不明显，不典型，个别人有乏力、倦怠、恶心、食欲不振、腹胀、腹泻症状，有的表现为胸闷、心律不齐、尿频、尿失禁、脱水、情绪异常，个别人也有发烧、咳嗽的。老年人机体抵抗力下降，多伴有老慢支、肺气肿，咽喉部位反射衰退，在吃饭、咽口水、喝水时容易将细菌或者分泌物呼吸道肺里沉积并引生感染，以及感冒治疗不及时、不彻底，最终导致肺炎。老人要注意保暖、饮食合理、通风换气、适量运动、讲究心理卫生，避免抑郁、焦虑、紧张情绪。
10、
揉后溪穴有利健康。后溪穴在第五掌指关节后的手掌横纹处，握拳，掌指关节后横纹尽头。按揉后溪穴，能泻心火，壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。对长期伏案工作、电脑前工作者极其有用。坐在桌子前，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动双手几分钟，就可以刺激后溪穴而健身。
11、
对老年人，睡眠质量更重要。美国杜鲁门研究组发现，对老年人来说，他们的睡眠质量对他们第二天的大脑功能有着明显影响。头天晚上睡得越多，次日他们的大脑功能越有效，他们学习和记忆新知识的效果就越好。但对年轻人来说，他们得到的睡眠量没有那么重要。睡得踏实而深沉，大脑就会扮演干海绵作用，准备吸收和学习新知识。老年人和青年人所需的睡眠时间一样多，只是，老年人习惯于少睡。这个习惯应该改变，有利于老年人的脑健康。
12、
春节过后，体内“灭火”。春节休闲，大吃大喝，除了辛辣，还有酒肉，导致体内上火，不少人出现口腔溃疡、牙龈肿痛、脸肿、牙齿松动、精力不集中、嗜睡、烂嘴角、生痔疮、脸长痘，都与体内上火有关。应该吃些清热泻火的中成药如三黄片等，多喝水，多喝茶，多吃水果蔬菜，多运动，尽量减少辛辣刺激食品，少吃羊肉、巧克力、辣椒，可以喝菊花茶、金银花茶，决明子煎水服用。
13、
春天养肝。中医认为，肝应春，《内经·四气调神大论》说：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”一些慢性肝病患者容易在春季发病，一是冬季人们运动少，吃的肉类厚味多，喝的酒多，沉积在肝部的脂肪多，而春季细菌、病毒繁殖滋生，肝脏容易受到侵袭，引发肝病。春季养肝，注意避免过度劳累，少生气，保持愉快的心情，多休息，注意饮食，新鲜的鸡肝和鸭血可补肝。新鲜的鸡肝3只，大米100克，煮粥食用，可治疗中老年人肝血不足、食欲不振、眼睛干涩或流泪。肢体麻木者，鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸，服用半月。鸭血100克，鲫鱼100克，大米100克，煮粥食用，可养肝，可治疗贫血，是肝癌患者之佳肴。春天在饮食上要“省酸增甘，以养脾气”。少吃酸味食物，多吃点甜食，吃些辛、温之品，忌油腻、生冷及刺激性食物。多吃菠菜、韭菜、木耳、银耳、蘑菇、芹菜、莴笋、卷心菜、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、葱蒜、虾、鱼、水果、绿茶、菊花茶、枸杞、瓜子、海带、紫菜、豆类，少吃辛辣食品，少喝酒，少吃油炸食品，少吃动物脂肪性食物，饮食以清淡为主，可以保肝。
14、
英国科学家发现，男性每周吃一些花椰菜可以抵御前列腺癌，每周吃400克花椰菜，或400可豌豆，或者其他十字花科蔬菜如孢子甘蓝、球芽甘蓝、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、独行菜（又名胡椒草、芥荠）、羽衣甘蓝、萝卜、山葵（辣根）、芥末，对预防前列腺癌都有好处，这些食品对基因的表达方式产生巨大影响，能改变细胞的信号通道，使细胞核发生变化。
15、
饮用橘皮茶或玫瑰花茶，有利于缓解打嗝；按摩内关穴，做“六字气诀”里的“呼”字诀也行。深吸一口气，嘬口，发“呼”字音，把气吐出去，做16次。
16、
慢性脑供血不足的防治。衰老、糖尿病、高血压等因素容易导致老年人患上慢性脑供血不足，贪食油腻食品会增加血粘度而导致脑供血不足，症状是头晕、头疼，严重的还引发脑部缺血、缺氧。多喝水，适时服用中药“四物汤”：当归11克、川芎16克、白芍13克、熟地14克。可以降低血粘度。
17、
痛风可防。75%的痛风患者有高血脂症或高血压，50%的患者体重超标，最常见的痛风症是类风湿关节炎。痛风类疾病有20多种，如系统性红斑狼疮、干燥综合症、系统性硬化症等等。痛风是嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所引起的一组疾病。临床特点是：高尿酸血症以及由此引发的痛风性急性关节炎反复发作，乃至关节变形。高尿酸血症是痛风最重要的生化基础。尿酸是人类嘌呤代谢的最终产物。人体尿酸的来源有二，内源性，从体内物质分解而来；外源性，从富含嘌呤或核蛋白的食物中来。高嘌呤饮食可使血尿酸浓度增高，是痛风性关节炎急性发作的诱因，饮食因素中，高嘌呤、高蛋白、饮酒都是影响痛风发作的因素。饮食控制，不喝酒、避免高嘌呤食物如动物内脏、海产、浓肉汤、豌豆、肉类。多饮水，每天2升以上。避免诱因如暴食酗酒、受潮受凉、过度疲劳、精神紧张、关节损伤、小剂量阿司匹林。如果伴有高血脂症、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病，需要同时治疗。
18、
光靠吃素解决不了脂肪肝问题。脂肪肝的病因，一是酒精性脂肪肝，酒精会影响肝脏内脂肪酸的代谢，乙醇进入人体后会转化成甘油三酯，堆积于肝而形成脂肪肝；营养过剩性脂肪肝，是因营养物质转化成脂肪储存于肝脏而形成；其三，营养不良性脂肪肝，营养不良时人体内无法获得葡萄糖、脂肪燃烧时所需的氧化酶类，就会动用身体内其他部位储存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖，当大量脂肪、蛋白质通过肝脏来转化为热量时，容易导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。糖尿病、药物性肝损害、高脂血症都与脂肪肝的发生有关。正确的饮食是：减少油腻、高脂肪食物和甜食的摄入，适当采取高蛋白饮食如多吃豆腐制品，豆制品中含有丰富的胆碱和抗脂肪肝因子，有利于顺利将脂肪运出肝脏，有利于肝细胞的功能恢复和再生，多喝茶。甜食摄入过多会增加热量，会在体内合成甘油三酯，过甜的水果如马奶葡萄、红富士也不宜多吃。多吃富含膳食纤维的杂粮、蔬菜，有利于降低血脂，减少动脉硬化，保护肝脏，增加肝脏解毒能力。茄子、大蒜、洋葱、萝卜、海带、蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳有极好的降血脂作用，而茶多酚具有降血脂作用。
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海参服用有讲究：1、三岁以下儿童不宜，否则会损伤孩子的肝肾功能，导致性早熟。2、肝肾功能不好者忌用，如乙肝患者、肾炎患者服用海参会加重病情，使肾脏变坏。3、感冒未愈、咳嗽痰多、腹泻病人不宜。4、产妇不宜，否则会“闭奶”。5、不宜和葡萄、柿子、山楂、石榴、青果等水果混吃，这些水果含鞣酸多，会使海参蛋白质凝固，难以消化。海参富含18种氨基酸，其中人体必须的10种氨基酸含量都高，精氨酸含量远高于其他海产品，精氨酸是男性精细胞的重要成分，又可合成人体胶原蛋白，促进细胞再生和机体损伤后的修复，可提高淋巴细胞的免疫活性，增强免疫力，含有53%的蛋白质，是高级保健品。
20、
常吃莲子可防老年痴呆。食用莲子可健脑、增强记忆、提高工作效率、预防老年痴呆。莲子味苦，有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压，莲子还能去心火，治疗口舌生疮，助益睡眠，可补心肾，健脾止泻、固精安神。但，便秘者不宜食用。
21、
豆浆花样喝：养颜芝麻黑豆浆：10克花生、80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。养颜、补肝肾、养血、通乳。长寿五豆豆浆：将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比列配好打制豆浆。长期饮用可以降低人体胆固醇，对高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病有食疗作用，平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖，增强免疫力。红枣枸杞豆浆：45克黄豆浸泡6小时，15克去核大枣洗净，10克枸杞洗净，共同打成豆浆，补益气血，安神补肾，改善心肌营养，适合心血管疾病患者饮用。
22、
英国剑桥科学家发现跑步可促进大脑细胞生长，在跑步的刺激下，大脑会生长出新的脑灰质，这种物质会对智力产生巨大影响。老人、小孩、青年，多进行跑步锻炼，有利提高记忆力。
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