 最简单的方法，就是平常生活中多吃些补肾气的食物，具体有哪些？ 养肾食物前三名 中医认为，肾是先天之本、生命之源。养肾护肾很重要！ 1、山药——补肾健脾 山药能健脾补虚、滋精固肾，对于中老年人由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效。  2、黑芝麻——补肝肾润肠燥 黑芝麻药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，被视为滋补圣品。对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 3、黑米——滋阴补肾 黑米对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。除煮粥外，黑米还可以制作各种营养食品。 药食两用补肾方：三黑桑葚芡实粉 食物单吃，营养不够均衡，所以，想要更好的补足肾气，不妨多吃三黑桑葚芡实粉。  材料：黑芝麻、黑米、黑豆、山药、豌豆、荷包豆、紫薯、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖 黑芝麻、山药、黑米的作用上面都以提到，就不再多说，此外，黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的作用；豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴。荷包豆又叫壮腰豆、壮阳豆，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效。紫薯富含硒和铁元素，可抗疲劳、抗衰老；芡实能健脾祛湿、固肾止泻；核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对人体有益；桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效；枸杞养肝，滋肾，润肺。 做法：把全部食材低温烘焙，磨成粉，吃的时候用温开水冲调均匀就能喝，早晚一杯，补肾健脑，黑发。 |
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