【原】这种行为比久坐更伤身，是上班族的新型“健康杀手”！

现在的上班族都有一个普遍的特征，就是长时间使用电脑等电子设备办公，一天起码有一半的时间对着电脑，甚至经常熬夜加班，加上空闲时间也大都是低头玩手机……

长期久视，眼睛会很受累，长期处于一种疲劳状态，并伴随视力模糊，眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝，眼睛流泪，间歇性眼蒙等症状，甚至诱发不可逆的青光眼。

眼疲劳，可以说是白领人士的一大健康隐患了，然而很多上班族并没有好好重视，调侃说只要工作在继续，就没法摆脱眼疲劳。其实，保护眼睛的方法有很多，在上班间隙的分分钟就能做到。

常眨眼

长时间盯着电脑屏幕，眨眼频率会减少，使泪液蒸发过多，造成眼睛干涩不适，因此上班族可以适当地多眨眼。

远眺

在使用电脑45-60分钟以后，停下来休息几分钟，眺望远处，使眼睛腱状肌处于松弛状态，让眼部肌肉得以放松，能够有效缓解眼疲劳。

做眼保健操

常做眼保健操，是很好的护眼方法。大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，可以通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。

1个护眼小动作，快速缓解眼疲劳

当你觉得眼睛出现干燥、视物不清的时候，可以放下手中工作，做一个护眼小动作：

1. 先闭上眼睛放松，再用力搓双手直至发热，然后立即用手掌心捂住眼部，每隔半分钟做一次，重复操作4~5次。

2. 然后慢慢睁开眼睛，往窗外眺望，看得越远越好，你就会感到双眼轻松了许多，整个人都舒服了。

3. 有没有觉得很简单很神奇？这个方法实际上就是“热敷疗法”，通过搓热的手掌对眼部进行加热，促进局部血液循环，加强眼肌放松。

建议大家在长时间用电脑、玩手机、看电视之后，都可以试试这个小动作，长期坚持养成习惯的话，不仅能缓解眼疲劳，还能预防近视。

因此，同样借用传统热敷疗法的，就是现在市面上的蒸汽热敷眼罩，午休、晚上睡觉的时候戴上即可，可舒缓神经、缓解眼疲劳，还能促进睡眠。

但是热敷眼罩种类繁多，怎么选择呢？养生君为大家推荐一个草本蒸汽热敷眼罩，不止是热敷，而是有显著明目功效的决明子成分随水分子作用于眼周，给眼睛做一次深度SPA，更加快速有效地放松眼部压力，调节肌肤疲劳。