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不少二十多岁的朋友 都喜欢调侃自己“老了老了”， 殊不知，这话还真说对了。 我们无一例外会认为， 白发和皱纹是衰老的早期迹象， 实际上，人体一些部位 在我们外表变老之前就开始老化。 大脑和肺开始老化的时间 比你想象中要早得多。  英国研究人员确认了人体器官的衰老时间， 以下就是人体一些器官的衰老退化时间表 20岁的人，肺功能开始衰退，大脑开始衰老 25岁的人，皮肤开始衰老 30岁的人，头发、肌肉开始衰老，听力开始衰退 35岁的人，乳房、骨质开始衰老，生殖能力开始衰退 40岁的人，牙齿、眼睛、心脏开始衰老 50岁的人，前列腺、肾脏开始衰老 55岁的人，肠道开始衰老 60岁的人，味觉开始衰退 65岁的人，声音开始衰退、膀胱开始衰老 70岁的人，肝脏开始衰老  肺 -20岁开始衰老- 肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。 应对方法 1、吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟； 2、其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等； 3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺； 4、多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。  脑 -20岁开始衰老- 随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁时开始逐渐减少；到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。 应对方法 下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（补充葡萄糖）、在办公室里面散散步（加快血液循环）、玩玩数独（给大脑做体操），让大脑放松一下，远离疲惫。  肤 -25岁开始衰老- 25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。 应对方法 发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。  发 -25岁开始衰老- 随着我们年龄的增大，黑素细胞的活跃性降低，更少的色素生成，头发颜色变淡，灰白色头发逐渐出现。 男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。 这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。 对应方法 按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。按摩时，双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。不可用指甲、尖齿梳敲击，也不要太用力。  心 -25岁开始衰老- 25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。 应对方法 发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。  肌 -30岁开始衰老- 肌肉组织经常被建立和分解，这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而，当人们进入30岁之后，肌肉组织的分解大于形成。一旦人们进入40岁之后，人们则开始每年失去肌肉组织的0.5-2%。 应对方法 经常锻炼可能有助于预防肌肉老化，同时有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。因此可以适当吃一些巧克力并积极进行锻炼，这样也是锻炼肌肉的好方法。  骨 -35岁开始酥松- 人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。 应对方法 1、多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等； 2、坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。  眼 -40岁开始衰老- 随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视，影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。 应对方法 工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。  牙 -40岁开始衰老- 随着年龄的增长，人体将生成更少的唾液，而唾液可以冲走细菌，因此牙齿和齿龈更易遭受腐烂。随着人类进入40岁之后，齿龈也逐渐开始衰减。 应对方法 认真刷牙，每个牙面需要刷15-20次，上面牙齿从上往下刷，下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时，将牙刷放在牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。而且，每半年或一年最好去医院洗一次牙。 是时候了认真的对待自己的身体了， 让我们一起来对照人体衰老的时间表， 对症下药，留住青春的脚步， 让衰老来得慢一点吧！
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