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肾脏病，从来都不是无缘无故就有的。 一、高盐高油脂高蛋白饮食 日益丰富的饮食种类和便捷的订餐方式，让大家热衷于外食或外卖订餐，清粥小菜已经满足不了我们对高盐高油饮食的热爱，西方的炸鸡、奶酪等高脂高蛋白饮食也开始改变中国人的饮食习惯。 曾经就有研究人员提及，人类基因具有适应性，过去一百年单一、清淡的饮食决定了人体的消化模式，突然丰富的饮食使得身体负荷越来越大，直到超出负荷，身体开始用生病来反抗。 二、熬夜、透支身体 生活方式的快节奏，让大部分人开始拼命加班、匆忙聚会，睡眠时间大大缩短，全民运动变成了全民玩手机，熬夜成了家常便饭。 过度劳累，透支身体的后果也逐渐显现，记忆力减退、脸色变差，脱发…… 肾脏也是一样，长期的透支也会导致肾脏的提前退休甚至“罢工”，这时候肾脏病就开始慢慢萌芽。 三、缺乏运动、久坐 大量的办公室职业人群，从上班坐到下班，下班回家后躺到睡觉，不仅严重缺乏运动，就连基本的身体活动都十分少见，甚至有网友调侃：胖，已经成了一种职业病。 而大量劳动的工人、农民和技工，因为过量活动也会导致身体损害，加上长期饮水少、憋尿等不良习惯，肾脏更加受压。 四、家族聚集 肾脏病的家族聚集性并不是由遗传决定的。大部分肾脏病是不会遗传的，肾友们可以放宽心。 导致肾病在家庭中高发的罪魁祸首是相同的饮食、作息习惯以及生活环境等因素，这也充分说明了肾脏病是可以预防和延缓的。 开启家族肾病的开端还是终结肾病的“遗传”，钥匙在你自己手上。 五、吸烟 吸烟的危害已经不用再过多描述，它导致肺癌、咽喉癌等呼吸和口腔系统的癌症已经很明确，对肾脏的伤害也非常明显。 尼古丁、重金属、升高血压、导致肾小球硬化都能够造成肾脏进一步损害。 六、糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸 糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸不仅是当下高发的四大慢性病，同时也是导致肾病的四大危险因素。 糖尿病出现肾脏损害后，和其他肾病相比，会最快发展成尿毒症，长期的高血压(血压>140/90mmHg)和蛋白尿一样，能够最准确预测肾病恢复的程度。 控好这四种疾病的指标，很！重！要！ 不去注意，有一千种方式可以伤肾。多吃的一口外卖，晚睡的一分钟，多抽的一根烟，都是伤害。 提醒自己，也提醒家人，从今天起，开始关注我们的肾脏健康。 |
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