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人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。 但是，据一项调查显示，普通成年人患失眠的比例已高达60%，其中一半以上的失眠者超过一年，而失眠症通常表现为想睡却无法入睡或睡一会儿就醒来。  失眠是怎么回事？ 失眠在《黄帝 内经》里被定义为'目不瞑” “不得眠” “不得卧”等，认为失眠 多因情志、饮食内伤、年迈、生病等伤了心神而导致的。 但实际上，失眠，是因为肝血不足。也许有人也会觉得奇怪，失眠明明属于神经系统病变，怎么会和肝扯上关系？  中医认为，肝藏血，主疏泄。人体气血是否充盈、流通是否顺 畅与肝有着密不可分的关系，肝血充盈，肝能正常疏泄，气血平和， 肝的阴阳也能保持平衡，睡眠自然香甜； 若是肝血不足，则肝不能 正常疏泄气血，气血失调，肝阴与肝阳强弱不一。血不能养肝、肝 气升发太过，肝的火气也会上炎，从而导致心神不安，引发失眠。  另外，睡眠有一定的生物节律性，必须通过肝藏血来调控。肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的 血流量及其功能，从而保证睡眠质量;五志受损、劳逸失调等均会 导致肝血不足，从而打破人的生物节律性，导致失眠。  酸枣仁：安神、补肝血良药 酸枣仁是一味很好的养肝助眠中药，具有养肝、宁心、安神、敛 汗的功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗等。 我国最早的一 部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆 酸枣仁之功也。'  明代李时珍《本草纲目》中也记载，枣仁'熟用 疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。' 用酸枣仁治疗血虚失眠，最有名的莫过于东汉张仲景创制的名方 酸枣仁汤了。其《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”  PS：酸枣仁还有更简单的用法，那就是泡茶或煮粥。 酸枣仁茶：每天早晨8点以前，取绿茶5克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3〜5天，即可见效。  酸枣仁粥：将酸枣仁30克放入砂锅中，加入1500毫升清水，用小火煎汤，煎至剩余1000毫升的水时滤去药渣，留下药汤。将50克大米淘洗干净，放入药汤中，小火慢熬，待米熟粥稠时即可关火。此方能补肝血、去肝火，有利于改善失眠症。 |
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