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很多朋友都会出现失眠多梦的情况，现在不管是年轻人还是老年人，失眠的状况已经非常普遍，就算是睡着了也老是做梦，那应该怎么来缓解失眠的状况呢？  首先，我们适当的放松，因为现在人每天神经都被绷的紧紧的，压力太大了不管怎么样都别给自己太大的压力，只有尽力去做就好啦，担心是没用的，所以一定要学会放松自己，这样才能有个比较好的睡眠。其次，晚饭要适量也不要太过于油腻，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。  第三，睡前喝杯热牛奶有助于镇定安神，可以有效的帮助身体补充水分，所以常有失眠多梦的朋友一定要喝杯热牛奶。还有就是不要在睡前看令自己兴奋的影视，因为这样会让大脑更加的兴奋，更不利于睡眠。  也要切忌生活的不规律，要是没有一个正常的生活作息本身就会导致自己身体的疲劳，这样长期下去失眠多梦的情况就会更严重，所以为了自己的身体健康一定要有规律的生活习惯哦。其实还有一些食物是可以帮助改善失眠的问题，下面小编为大家介绍几种，大家随我一起来看看吧！ 一、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤。 该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 推荐人群：中年人体弱人——因久病劳损，年高体弱，或肾精亏损导致肝血不足，或肝血不足引起肾精亏虚所致。病机特点为肝肾亏损，精血不足，形体官窍失养，而无明显阴阳失调之象。  肝肾精血亏虚，冲任失充，则月经量少，甚至闭经。症见面白无华、唇甲色淡、头晕、耳鸣、眼干、眼花、心悸失眠、多梦易惊、月经不调、经少经闭、腰酸疲乏、五心烦热、舌红、脉细等。肝肾亏损进一步发展，可导致肝肾阴虚。 二、养生粥 取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。 该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。  推荐人群：气血亏虚人群——党参有补中益气、生津止渴的作用，可治一般虚证。此粥由党参、覆盆子与益气补脾、养血安神的大枣及粳米煮制而成，具有补气养血、固摄乳汁的作用，可用于防治产后气血虚弱所致乳汁自出。 三、安神汤 取百合30克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅中加水，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。 百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。  推荐人群：对老年人及久病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，颇适宜于肺阴亏虚之久咳、干咳无痰、气逆微喘等患者食用。 四、三味安神汤 酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。  推荐人群：白领用脑过多人群——本方对心肾不交、肝血不足或阴虚内热引起的心烦不宁、失眠多梦等证，有较好疗效。因精神压力过大、用脑过度等导致的神经衰弱、失眠患者，也可选服本方。不过，如果有口干、口苦等症状的肝火旺患者以及有遗精症状的人群，应慎服此方。 五、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。 酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。  推荐人群：白领工作压力大人群——酸枣仁汤的显著功效就是清热去火，养血安神，可以治疗因体虚烦闷而导致失眠的情况，故而非常适宜长期失眠的人群饮用。现代社会的生活成本提高，人们的工作压力增大，身体健康状况下降，常常思虑多而导致失眠。 除了失眠的人群适合饮用酸枣仁汤以外，中老年神经衰落，患有更年期综合症或者焦虑症的人群喝酸枣仁汤也是很好的。酸枣仁汤具有显著的镇静安神效用，能够舒缓患者的心情，改善他们的情绪，能够很好的缓解病情。 注：所有东西可药店或市场购买 每天学点健康小知识，为自己健康做加法，关注微信3254903667，每天为你推送健康小常识 |
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