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“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。”这句话貌似和发言时紧张、气短、脑子空白、发抖的现象没有丝毫关联，实为两者关系密切，容我一一与你分析，助你在众人面前谈吐自如，神彩飞扬。 首先分析下分为什么会在发言时紧张，主要原因当然是怯懦，不自信。试想如果对面坐的人专业知识、阅历、身份、见解都碾压你或是甩你几条街，你还有自信在此类人面前“高谈阔论”?想到这些人正在评判你，他们能一眼看出你的很多不足，看出你观点的瑕疵，看出你表达的欠缺…… 你是不是挺怕丢人而紧张不安?还没有开口讲话心生胆怯，输了气场。 [读万卷书]没有底气么办?人傻多读书啊!读书万卷，艺高人胆大，当你知识体系能撑起你要讲的内容或是对别人的言语洞察了然于心，胸有成竹，你还会胆怯吗？紧张以为是自已胆小，但更多的其实是不自信。 “腹有诗书气自华”，你若才华横溢的自信心也会逐渐爆棚，自然而然就会侃侃而谈。 而读书万卷非一日之功，抓来就好用的办法 ，“名师”给出建议: 短时之内你无法全面提高，但是你发言讲话稿却是可以在短时之内提高水平的，熟练演绎的。 1、不断完善讲话稿。 自己写讲话稿，这样读起来更情真意切。反复读反复改讲，改到得自已满意为止，或满意自己讲话的切入点与众不同，或满意自己的语言最打动人，或满意自己讲话内容能引起共鸣……无论哪一个小方面多那么一点点的自信，对整体的发挥都是个提高。 2、反复练习演讲。 讲话稿最好背下来，可以用手机录下自己的声音，反复听听，找出自己觉得需要改进的地方。可以对着镜子加上肢体动作和表情，在镜子前多练习。 [行万里路]所谓“见多识广”，行万里路就是不断地尝试在人多的时讲话，利用一切机会锻炼自己，多练习，熟能生巧。 那么多讲时还要注意什么的才能克服气短、脑子空白、发抖的现象，“名师”给出出场前的建议： 1、做深呼吸 人在精神紧张时就会心慌气短，用力深深而缓缓地吸气吸满腹部膨胀起来，然后，悠悠慢慢而均匀地呼出，反复几次可缓解紧张感。 2、肌肉放松 心理紧张会带动全身的紧绷，肌肉僵硬又会反作用让人更紧张，甚至于腿脚发抖的现象。可以试着放松全身从头到脚放松，象做瑜珈那样慢慢放松一步步放松，也可以试着晃动身体，身体尽量处于一种放松的状态。 3、听音乐放松 没发言前可以听下柔和的音乐想象下美好的景色，去调节放松心情。驱除私心杂念可助人缓解焦虑，让人情绪稳定淡定从容些，放松更有利发挥潜能。 [阅人无数]阅人无数就是不同场所与不同的人讲话，会练就你的洞察能力。对客观外在形势了然了，能审时度势，懂得了“看人下菜碟”，知道了什么场合对什么人应该讲什么，自信心就会飙升，发言时就多了些轻松自如。 若还是不行，“名师”还有几点关于发言者自我心理暗示的建议： 1、漠视观众 初中的时候上台演讲老师曾告诉我，把下面人都当成一堆萝卜、白菜，你只管讲自己的，不用管他们反映，不用在意他们对你是什么态度。虽然好像是缺少了互动，但是对缓解发言的紧张感还是有一些作用。 2、藐视观众 你想象观众都是“菜瓜”，心理上就会生出优越感和自信心，说话会多一些“颐气指使”。这个只适合公开场所说话的“菜鸟”使用，帮其克服发言时紧张、气短、脑子空白、发抖的现象。如果已经讲话发挥自如了，不可“藐视观众”，以免给人 “嚣张跋扈”的感觉。 3、放弃观众 想让别人对你“刮目相看”，就会把自己置于讨好别人的地位，地位不平等难免顾虑重重无法放松。你可尝试调换下心态:我就这个水平了，谁爱怎么看就怎么看，不管不顾了，只管发挥自己真实水平就可以了。没了思想包袱发挥反而更自如了。 以上说的几点，你若照“单”全收，反复加强练习，那么在公开场你气定神闲地侃侃而谈便指日可待，“名师”的大招儿，绝对有效，值得一试！ |
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