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中国也有古话说：“一天之计在于晨。”“三天早起，一天工。”现在也常有人生导师跟我们说：“你连早起都做不到，还妄图掌控人生？”现在大家都逐渐意识到早起的重要性，为什么那些厉害的人早起？ 苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身； 星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室，而在此之前则与夫人相伴骑单车； 90岁的亚洲超人李嘉诚每天早上6点起床，起床后锻炼一个小时，精神仍然很好，坚持几十年； 著名篮球巨星科比，知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”，他每天坚持持高强度的训练来保持顶级的身体状态。 世界正在奖励早起的人。 早上做事效率比较高。 从黎明开始，肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙，而分泌的高峰期正好是早上七点左右；而深夜分泌的同种荷尔蒙，则与早上相差甚远，只有高峰期的三分之一左右。 不仅如此，饮食对工作效率的影响也很大。大脑的营养源是葡萄糖，大脑吃到葡萄糖，记忆力、理解力就会提高。好好吃早饭的人，大脑能充分吸收到营养，工作效率自然也会提高。 只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。 起半小时，交通工具变书房 假设一个人坐车去公司要1小时，持续30年，加起来的总时间相当于325天。也就是说，上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间，花在拥挤不堪的车厢世界中。只要提前一些时间出门，坐上更空一点的交通工具，这样就能看书、看报纸，要是能坐上座位就更舒服了。 早起一些坐上空车的人，能充分利用在交通工具上的时间，让这段时间变得更有意义。 早起，能拓展人脉关系 只要你坚持早到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了。如果我们坚持早到公司，就会给别人留下“他总是很早来”的靠谱好印象，自然而然就会受到大家的尊敬。 让我们充分利用清晨时光，好好塑造自己光辉的职业形象吧！ 一大早，是改变自己的最好机会 我们常常会抱怨工作太忙，都没有时间做自己感兴趣的事。请大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并实现它。时间不需要多，三十分钟就够了。在这段时间，可以“看你特别想看的书，当做热身运动”，可以背英语单词、练字、画画......一大早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。 养成一大早坚持做一件事的习惯，我们一定能在不知不觉中，变成更好的自己。 早起散步，会变聪明 送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。光用脑子是无法提高记忆力和注意力的，对于上班族来说，应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。所以，建议大家：早起散步。散步时需要动用身体60%的肌肉，是真正的全身运动。散步能刺激大脑运转，从古至今，无数伟人正是在散步时，想到了划时代的点子。 因此，如果每个人都能早起去散散步，并且至少走20分钟，不仅能让自己变得更聪明，还能燃烧脂肪，达到减肥、塑身的效果。 令人早起的秘密，就一个动作——拉开窗帘 想要早起，可以尝试一个每个人都能做到的方法，那就是：利用体内生物钟，也就是“体感时钟”。听起来十分玄乎，但其实，它只涉及一个超简单的动作：拉开窗帘。只要拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。 除此之外，我们还可以“拉帮结派”地早起。即，找到能与你一起早起的伙伴，一起在一大早，就完成一些有意义的事，让一整天都元气满满。一帮人相互监督，相信比一个人自我懒散效果会好的很多。 既然无数厉害的人，都通过早起达到了成功，我们为何不去一试呢？ 哪怕，是每天提早二十分钟起床，也好。 当然，无论早起或晚睡，找到最适合自己的方式，才是最重要的。 上天不仅在奖励早起的人，而且在奖励所有为了成为更好的自己而付诸实践的人。 每天早起一个小时，将会改变你未来几十年！ |
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