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调查显示，每12个中国人里，就有一个人肝脏有问题。 要想护好肝，必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，会越补越乱。  为何春季是肝病的高复发期？ 每到春季病人发病明显增加，而且出现一些病人如肝硬化、晚期肝癌的病人病情“来势汹汹”的现象。 这跟季节天气有很大关系。中医上说，肝主神志。春天时由于阳光少阴天多，由于天气的变化影响人的情绪，导致“肝气郁结”，此时原来肝功能不好的人就容易发病。 慢性肝病的发展过程称为三部曲，即慢性肝炎-肝硬化-肝癌。第一阶段是慢性肝炎，病情进一步发展到了第二阶段就是肝硬化，肝硬化如果没有很好的控制，并且还在进展，有一少部分人会发展成肝癌。  4类人群急需护肝治肝 1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。 肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。 2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。 这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。 因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。  3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。 肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。 因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。 4、厌油腻，小便发黄者需要养肝。 主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。 因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。 养肝不能缺了它们 01 脂肪不是肝脏的敌人。 要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。 肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。  02 蛋白质能修复肝脏。 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 03 肝脏爱“吃糖”。 不少人不知道，糖是保护肝脏的重要物质，但这不是让大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。 糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。 04 B族维生素是肝脏“加油站”。 B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。 此外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。  05 维生素E是护肝新武器。 国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。 06 肝脏喜欢绿色食物。 中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。 “嘘”字功养肝法  两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。 （年老体弱或因病不能立者，可改坐位， 采用腹式呼吸。） 呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。 呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。 平定情绪，两目微闭，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36 次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。 养肝艾灸穴位 行间穴、太冲穴、大敦穴 中封穴、期门穴、曲泉穴    建议：肝经要每天艾灸2到3个穴位，从上到下，每个穴位15分钟时间，起初可10分钟左右，贵在坚，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血！  赶紧动手发给身边的亲朋好友都看看，养肝，人人都需要！ 
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