|
夏天到了，又到了女生露腰部线条，男生秀腹肌身材的季节了。 没人会拒绝有腹肌的男人，正如没有人会反感有性感身材的女人一样。 能锻炼腹肌、马甲线的方法很多，但无不遵循两点： 1、用有氧运动刷低你体内脂肪 2、用腹肌塑形动作虐出腹肌、马甲线线条 对于很多人来说，腹肌是最最最难练的，因为每次脂肪都是优先在腰腹囤积，而每次减肥的时候，腰间的脂肪又是最最最难减的。 腹肌，我们对它又爱又恨。 能练出腹肌的人都是非常腻害的，能管得住自己身材的人，你的人生还有什么不能操控的呢？ 没有好身材，何颜闯天下？ 几个腹肌动作，男女都可以练，跟我一起练起来吧！ 腹肌动作1 腹肌动作2 腹肌动作3 腹肌动作4 腹肌动作6 腹肌动作7 腹肌动作8 腹肌动作9 腹肌动作10 腹肌训练必然离不开这几个经典却实用的动作，每次锻炼只需挑选5-6个动作，每周训练4-5次。 偏胖的人，训练后还要进行30分钟的有氧运动，刷掉你身上的肥肉！ 别问我多久能练出腹肌，如果你能管住自己的饮食，体脂肪降到18%，你的腹肌线条也就该浮现出来了！ 这在于你对自己的要求多严格，而不在于训练本身，加油吧健友们！ 关注：全球健身号，获取更多健身教程沃莱智能体脂称，能计算身体代谢率、制定运动计划、推荐瘦身食谱，点击“了解更多” |
|
|
