内观，或者说冥想这种方式普遍吗？

冥想在欧美很火，现在火遍全球。乔布斯、科比都是其拥趸，斯坦福有公开课，美国西点军校也为学员开设冥想课，谷歌为员工开设冥想培训，许多世界500强企业，比如通用磨坊、宝洁、塔基特、ebay等为员工提供了静心冥想的硬件设施。

腾讯也有冥想室。中国移动，平安集团，中石油，保利等有冥想培训，国内许多七日禅修，十日禅修，每天都在开办。禅修和冥想有区别在于细节，本质上都是缓解压力，释放情绪，身心平衡。

生活水平的提高，对健康的需求会越来越关注，更注重内心的感受。同时工作生活节奏快，或多或少会积累一些负面的东西，通过冥想释放掉，是很好的方式。

冥想的方法很简单，开始时需要一个安静的地方不被打扰。

1、坐下来，放松身体，做全身扫描，释放肌肉的紧张。

2、深呼吸，释放情绪，平和心态。

3、放松精神，让思维慢下来。体会头脑慢下来的舒适状态。

这些做下来，也要5－10分种，每天做一到二次，对身体和精神益处多多。