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在生活当中，由于生活压力过大，每一位男性他的肾都不会很好。因为每天拖着疲劳的身子，回到家以后还要面对女性的性生活，这些都会使肾透支的。 我们常说的肾不好，用中医的话来说就是“肾虚”。不管是肾阳虚还是肾阴虚，常见的症状都是身体、腰腿等地方容易酸软。除了酸软，还有一些小症状也能预示肾不好，比如——手掌。
“肾虚”，手上会有6大信号 一、小拇指指甲苍白 有白斑小拇指对应肾器官，如果发现自己的小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽了，人体的肾脏功能肯定是出了问题，我们有时候不要以为尿频尿急，乏力出虚汗，性欲下降食欲不振大腹便便才认为是肾虚的迹象，其实到这个时候已经是很严重的肾虚了。
二、指甲呈扁圆形 要是我们的指甲泛起出扁圆形的变化，那么就说明我们的肾脏和肠胃都积累了过多的毒素，甚至还伴有慢性肠炎可能是消化不良等肠胃疾病。
三、手心盗汗 中医理论中认为，肾虚易出现盗汗，手部易出现粘黏糊等症状。但对于一些身体素质本来就很好的人，出现肾虚的可能性还不是很大，而如果是本身身体素质就比较差，另外手心又经常性出汗的人群，其患有肾虚的可能性很高。 四、肾虚的手纹 男人是否肾虚，通过手纹是可以看出来的。现在肾虚的男人是有很多的，洗完澡后的掌纹较为清晰，从手掌的纹路也可以看出是否是肾虚，在小指下、感情线以上这个区域，如果低平而且有细小的纹路，就代表肾虚，肾气不足，抵抗力弱。
五、蓝新月 指甲根部的新月形白痕若有一层蓝晕，表示可能有下列病症中的任何一种：肾虚肾亏，肾衰竭，血液循环受阻、心脏病、雷诺氏症状、手指和脚趾的血管痉挛，通常是由于曾受冷冻所致。但有时也与类风湿关节炎或自身免疫的疾病红斑狼疮有关。 六、手指有水泡 不少的人在糊口傍边手指上会呈现一串串的水泡，这些水泡要是不细心的不雅察看，你很难去发明，这些小水泡每每斗劲小并且辘集，并且会斗劲痒。要是我们挤失一颗斗劲大的，你就发明有不少的清亮的水流出来，到末了就逐渐的导致蜕皮等征象呈现，这个时辰的手掌整个就跟蛇蜕皮一样，让人看背面皮发麻。着实手指上这一串串的小水泡，剖明你体内的毒素斗劲多，而我们的手指也恰好跟我们身材的五脏六腑所对应。
哪些日常行为会严重伤害到我们的肾，下面就让我们一起来看看吧。 1.吃太多肉 吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。 2.不爱喝水 不喜欢喝水对肾脏不好，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。
3.口味太重 口味太重，会增加肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。 4.喝饮料比喝白开水还多 饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。 5.爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
补肾常用的3个小方法 1、护好脚 肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 晚9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
2、强肾操： 1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。 2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。 3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。 4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
3、常搓拉双耳 道医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。具体方法是：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 3～5 分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
据统计约有30%的严重肾脏病是由糖尿病引起。慢性肾衰竭病人有九成不知道肾功能衰退而延误治疗。因此提醒有糖尿病、高血压、蛋白尿、有肾脏病家族史、65岁以上及长期服药的高危险人群，记得定期检查尿液、血压、血肌酐。严格控制高血压、高血糖、高胆固醇及蛋白尿是目前推迟肾脏衰竭的最重要治疗。 补肾养肾，吃什么比较好？ 在传统中医的领域中，黑色食物的作用是很多的，其中之一就是能够补肾养肾，以黑米、黑豆、黑芝麻为代表。如果你肾不好，经常腰痛、性能力不强，甚至有少年白的现象，不妨多吃这三种食物。 1、黑米 古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目”，黑米中所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，比大米还有营养。
2、黑豆 黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
3、核桃 核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉，而且还有药用价值。核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，尤其对肾脏具有滋养作用，很多人担心核桃含有油脂比较多，其实核桃中含有的86%的脂肪是不饱和脂肪酸，只要每天限制食用量，不会对摄入脂肪超标的。
4、黑枣 很多人可能没有听过黑枣，认为黑枣就是红枣，其实不然。红枣补血功效显著，但是黑枣主要是养肾的。因为里面含有大量的蛋白质和矿物质维生素，能够滋补脾胃和补充阴血，是养肾的不二选择。 黑枣的做法也十分的简单，用来熬汤是最好的选择，美味营养又健康。
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