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有些妹纸身材很好，就是臀腿不成比例的粗！ 大多数的臀腿肥胖，都是由于水肿造成的，由于大多数人在学习，工作中，都会有久坐的习惯，导致下半身的血液流通不畅。 这类型的肥胖特别好解决，只要进行臀腿的运动训练，就会有很好的燃脂效果。 完美的臀部，不论大小，都要翘了才好看！不信你看！ 还有这个 臀腿练的好不仅翘臀，还能提高下半身的视觉焦点，让你的腿部显得更长，让你身材比例更完美。 那么，怎么训练臀腿呢？下面几组臀腿训练，赶紧学起来吧！以下7个动作每周需 进行4-6次，建议分成5组来完成，每组动作在20-30个左右即可，做完一组后可小休1分钟。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 准备一副哑铃，跟我一起动起来吧！ |
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