中年人如何开始预防膝关节退行性变？

前一段时间，一位朋友双侧膝盖间断疼痛，疼痛特点是隐隐作痛，早晨起床长时间活动后疼痛加重，爬楼梯困难，下楼时腿发软，下蹲困难；并且疼痛和天气变化有关，天气寒冷疼痛明显。当时建议他做了双膝关节的X线检查，检查结果诊断为双膝关节退行性变。那么膝关节退行性变如何治疗呢？

目前，膝关节退行性变还没有明显有效的药物，只能采取一些对症处理方法，如急性期疼痛，口服解热镇痛药缓解疼痛；如关节腔有积液者把积液抽取出来，定期做局部封闭治疗。除此之外，理疗可明显改善膝关节疼痛，病情重，严重影响患者生活质量的可以考虑膝关节置换。

膝关节退行性变的发病主要是与年龄、职业、体质有关。随着年龄的增长，人体的骨质结构发生改变，容易诱发此病；与重体力劳动有关，反复使用膝关节的职业者（农民、装卸工、运动员等）容易患有此病；另外，体重超重会长期使膝关节受到压迫受损，容易引起膝关节的病变。我们如何预防膝关节退行性变呢？

首先，减轻体重，把体重控制在正常范围内；其次，平时适当运动，尽量少进行剧烈运动，如登山，加速跑，负重深蹲，骑矮坐的单车等对膝关节有巨大的损伤；平时可以做一些无负重的膝关节运动，如游泳或躺在床上双腿做登自行车的动作等，不仅避免了膝关节的负重损伤，而且能促进关节软骨的新陈代谢，能够有效预防膝关节退行性变。

本期答主：闫岩 医学硕士

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