【评论送搜豆第21期获奖】如何有效改掉晚睡坏习惯？

从本期【评论送搜豆21期】世界睡眠日，你们都如何入睡？的评论可以看出，大部分的汪友们都有晚睡强迫症。

所谓晚睡强迫症就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡（看剧、看小说、玩手机...）。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

众所周知，长期晚睡会给身体带来多方面的不良影响，比如会导致肥胖、皮肤受损、记忆力和视力减退，甚至还会增加患癌风险。所以为了个人健康，克服晚睡强迫症非常有必要。

如何有效改掉这个坏习惯呢？

1、首先，你要认识到晚睡强迫症的危害。

2、向身边的人表明自己改掉这个坏习惯，让家人朋友监督自己。

3、改善你的睡眠环境。如：降低噪音用耳塞，降低光的强度用床帘、眼罩，把手机的声音关掉并且把它放得远远的。

4、养成睡眠习惯。以后的每天都按时睡觉，到时候身体就有困意。

5、如果睡不着，请闭上眼睛。平心静气，不要乱动、乱想，实在不行的话可以背课文回忆知识点，工作的人不适合在这个时候反思和安排。

重点来啦！本期汪友精彩评论如下：

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