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虽已入秋，早晚凉意十足，但白天气温仍然比较高，所以很多人还是夏装的穿着。四惠中医医院骨科医生王琢提醒说：“秋季早晚气温比较低，很容易受凉。对于一般人腰受凉了可能只会疼两天，但是对于腰椎间盘突出患者来说，这样会影响腰部血液的循环，容易引起血管的痉挛，直接导致病情的加重。” 王琢解释说，寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，尤其是老年人，本来就存在骨关节的退行性变，加上气血不足、缺钙等因素，一到秋凉时节，就可能会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会诱发腰椎间盘突出症，轻者腰部酸胀，容易闪腰;严重者下肢麻木或者酸痛，甚至影响走路和睡觉。 他建议，秋季降温，早晚要及时增添衣服，夜间加盖被子，中午天热时也尽量不要对着电扇和空调直吹。即便要“秋冻”，腰部也一定要注意防寒保暖，久坐族最好每半小时站起来活动一下腰部。 扭腰倒走可防腰椎病 腰腿痛症状较轻微，正常功能未受影响，或者经过休息可以缓解，不必急于治疗，做好预防工作，防止关节再次受伤即可。 除了正确保持腰部姿态、劳逸结合、防止腰部受凉疲劳，还要进行适当的运动锻炼。平时可在早晚餐后保持身体直立，腰部先按顺时针方向旋转50次，再按逆时针方向旋转50次;也可以选择在平地上倒走30~50米，每天坚持倒走，也有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。 需要提醒大家注意的是，当疼痛症状严重，功能明显受限，或者合并有其他症状者，要及时去正规医院检查确定病情，给予相应治疗。 |
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