 饱满的胸肌如何练？ 《一》 【哑铃比杠铃更适合练胸肌吗？】 我们每星期都喜欢练胸，练胸似乎是每个健身爱好者的“头等大事”，每次练胸后都意犹未尽，总觉得对胸部的训练不够彻底，到底用哑铃还是杠铃更适合练胸肌？          《二》 【背部训练时，比如下拉或者划船，需要刻意去收紧肩胛骨吗？】 背部训练，怎样练才算好？够宽、够厚、更多细节，这不是健美运动员级别的才可以这样吗？绝对不是，普通的爱好者也可以，只在乎你对训练动作的调整！
传统背部的训练都会分为两类训练方法：水平方向的拉和竖直方向的拉。但是，背部肌肉是一个相当复杂的肌肉群，所以，背部训练时，要不要收紧肩胛骨？  |
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