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中国第一运动健身微刊 最受欢迎运动健身公号 今天给大家带来 一些常见动作锻炼肌肉图 告诉你每个部位应该怎么练 杠铃弯举 （肱二头肌）
（肱二头肌、背部肌群）
（背部肌群、臀大肌）
杠铃划船 （背部肌群）
单臂哑铃划船 （背阔肌）
（胸大肌）
（腿部肌群、臀大肌）
（腿部肌群）
（背阔肌）
锤式弯举 （肱二头肌）
（上肢肌肉群、腰腹核心肌群）
杠铃硬拉 （背部肌肉、臀腿肌肉）
（胸肌、三角肌）
平板屈臂伸 （肱三头肌）
（竖脊肌）
（胸肌、三头肌）
（肩袖肌群、胸大肌 ）
（三角肌后束、背部肌群）
杠铃深蹲 （腿部肌群、臀大肌）
（胸肌、肱三头肌）
小臂伸收训练 （小臂肌肉）
悬挂屈腿收腹 （腹肌）
（斜方肌）
哑铃前平举 （三角肌前束）
（腹肌）
仰卧杠铃屈臂伸 （肱三头肌）
仰卧壶铃弯举 （肱三头肌）
站姿哑铃耸肩 （斜方肌）
哑铃推举 （三角肌中束）
PS： 定目标容易 好身材不易 加油吧！ （据说，身材好的人都点了 |
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