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最好还是不要养成每天喝酒的习惯，每天一杯白酒要看酒杯的大小，如果是小酒杯的话是可以接受的，如果是大酒杯，最好要保证在2两白酒的范畴。 中国膳食指南(2016)中推荐，即使是喝酒最好也要保证在25g酒精以内，也就是差不多2两白酒的量，酒精多喝不宜，对身体多少会造成损害。  酒精属于一种高热量的饮品，别看酒精是液体，但其热量高，1g就含有3.5kcal的热量，脂肪1g也就4kcal热量， 可以说能和脂肪相媲美了。 大多酒品属于粮食作物酿造， 其中的确也含有矿物质、微量元素，但酒精是唯一能进入血脑屏障的物质，大量酗酒会有大量酒精穿越屏障来阻挠大脑的工作，长期会损害神经系统;最伤的还要属肝脏。 肝脏对酒精一往情深，酒精进入人体后，99%会交给肝脏来处理，而肝脏会放弃处理其他所有事务，一心一意处理酒精为先，而用于处理脂肪等物质的材料就通通都用在酒精上，而导致脂肪、热量大量囤积在肝脏，可能会造成血脂浓度较高或者诱发脂肪肝，所以大量酗酒也是导致脂肪肝的一个重要原因。  当然，每天喝小杯白酒比起大量酗酒要好许多，但一定要注意酒精的量，虽然每天25g酒精可能不会对人体造成什么损害，不过多少也会给肝脏增加负担，人体的脏器也是在不断使用和磨损中逐渐老旧，所以尽量能不喝酒就不喝吧。 |
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