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不知道从什么时候开始,腹肌成了检验一个人身材是否有型的标准,也常常有朋友会问到:'怎么才能练出腹肌?'。
答案很简单啊,就是降体脂+练肌肉!
降体脂,需要通过有氧或HIIT训练来燃烧多余脂肪。
练习腹部肌肉的话,这组动作也许能够帮到你!
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每个动作30秒,循环做两组。
组间休息30秒到1分钟,
每周训练2~3次即可!
来自: 以目 > 《养生》
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