别天天练卷腹了！这6个动作强化腹肌更好

别天天练卷腹了！这6个动作强化腹肌更好

天天Hi健身2016-11-302评

厌倦疲惫，不仅仅是人的感官感受，肌肉也是如此。

特别是腹肌，如果长时间只用固定的动作练习，腹肌也是会适应，会习惯，会“厌倦”。从而也达不到有效的肌肉刺激。

这样练岂不是浪费时间？

所以我们在制定日常训练计划时，要注意多动作配合。上中下腹肌，侧腹肌的动作，都准备一些。每天的训练保证针对腹肌各部位的动作都得有一些。

这样下来，对腹肌的刺激才是全方位的，能够有效的刺激目标肌肉，才能实现目标肌肉的增长。

我知道大家每天无非就是卷腹类的动作，精神上已经疲惫了。

今天给大家介绍一组计划，共6个腹肌动作，体验下不同的腹肌训练。

一、内侧俯身爬坡

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二、支撑抬臂

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三、双腿直腿伸展

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四、平板支撑摆臀

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五、平板侧撑摆臀

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六、仰卧蹬车

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考考你：

“人体最强的肌肉是哪一块？”

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